[每日千字]为珍视的人学习抑郁症＜2＞

by Jo Inkyung

Published 08 May.2024 06:00(KST)

Updated 08 May.2024 07:43(KST)

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编辑者注人们常把抑郁症称为“心灵的感冒”，但真正经历抑郁症的患者和家属都非常清楚，这绝不是感冒那样的程度。抑郁症会侵蚀患者，摧毁身心，使日常生活变得不可能，人们在抑郁症面前感到绝望。＜为了珍爱的人来学习抑郁症＞一书的作者，为了治疗妻子，凡事都先由自己亲自尝试。他自己开发有利于抑郁症的饮食方案，去寻找据称有效的营养补充剂，自己先吃并加以验证后再推荐给妻子。他先掌握对抑郁症有益的运动方法，坚持与妻子一起锻炼，并且不仅阅读与抑郁症相关的一般书籍，还学习研究论文和医学院教材，努力更加深入地理解抑郁症。最重要的是，他设法隔绝周围人那些对抑郁症患者极具杀伤力的冷漠言行，帮助妻子不要失去对抑郁症治疗的意志。字数997字。

经过反复思量，我决定买些居家训练器材，在家里开始运动。我买了一个长得像椅子的深蹲辅助器和一块专门用来走路的步行垫，由我先开始锻炼。深蹲器效果不算明显，但步行垫就不同了。以时速5～6公里走上大约30分钟，就会出一点汗，我觉得这样强度不算太大，妻子也能做到。

在步行垫上每天坚持走路大约一个月后，我明显感觉到体力越来越好，幸福感也在增长。也许是因为做了平时不做的运动，也许是因为出了汗，烦恼慢慢被忘却，心情变得非常舒畅，即使有忧虑，走完一趟之后也总能想到解决办法。从那时起，我不分时间地爬上器材，一会儿走一会儿跑。

单纯走路固然不错，但把坡度调高后行走，心脏怦怦直跳，效果更加明显。如果持续大约1个小时，负面想法会一扫而空，心里充满“好像什么都能做到”的感觉。我原本就觉得应该会有积极效果，却没想到会到这种程度，因此更加卖力锻炼，而在一旁看着的妻子，看到我状态越来越好，也鼓起劲头，开始一点一点跟着走起来。

（中略）

有一天我在外面遇到正在玩耍的孩子们，没有一个孩子在跑的时候是不笑的。我一边想“到底有多好玩他们才这么开心”，一边自己也逐渐习惯了每天走路，于是就根据自己的状态，每天开始跑上1～2公里。跑步实在太快乐了，仿佛回到了童年。

在阳光明媚的日子到户外开始奔跑时，不由自主就会哼起小曲，每当脚掌踢起泥土，花香和草香随之扑面而来，更增添了乐趣。这样走着、跑着，体力渐渐增强，即便遇到精神上很辛苦的事，也不再闷闷不乐；走得越多，思绪越能理清，再困难的事情也不会手足无措。此后虽也多次遭遇足以令人挫败的大事，但只要出门拼命跑到浑身被汗水浸透，就能平复纷乱的心绪。