随着樱花等春花盛开，正式迎来踏青游客增多的4月。然而在这一时期，人们带着愉快心情出门登山或赏花时，稍有不慎就可能出现扭伤或骨折等情况，陷入困扰的例子并不少见。
根据健康保险审查评价院13日的数据，每年从3～4月开始，以踝关节扭伤及韧带断裂、小腿骨折等为代表的相关患者数量呈增加趋势。问题在于，很多人对此掉以轻心，听之任之，结果经常发展为慢性疾病。江南Bedro医院骨科院长 Yang Gyuhyeon 表示：“很多人对外出踏青时出现的踝关节扭伤等损伤不当回事，但这正是关节健康逐步恶化的捷径”，“一旦出现踝关节及关节损伤，一定要在仔细确认状态后接受适当治疗，才能防止发展为慢性疾病”。
踝关节扭伤是指支撑踝关节的韧带在外力作用下异常牵拉或受损，从而出现疼痛和不稳定的状态。多发生在脚踝严重扭转或崴脚时。每年每千人中约有2～7人会经历，可谓十分常见的损伤。在体育运动或外出踏青时发生率较高，且男女发生比例大致相当是其特点。此外，大多数是在脚踝向内翻的姿势下受伤，因此约80%的患者为脚踝外侧韧带受损。
发生踝关节扭伤后，会出现疼痛、压痛和肿胀。许多人遭遇的一度扭伤，是韧带或周围组织出现微小损伤所致。虽然疼痛不算剧烈，但若放任不管，可能进一步发展为踝关节不稳或踝管综合征等。一度扭伤通过RICE急救处理和管理等保守治疗即可充分好转。RICE疗法是休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）的英文首字母缩写。可在踝关节扭伤发生后立即减轻疼痛和肿胀。用石膏或支具固定患处、使用拐杖行走也有助于缓解症状。此后再进行为增强肌力与平衡感的物理治疗和康复治疗。
不过并非所有扭伤都属于一度扭伤，扭伤的症状和疼痛程度也并非完全成正比。为进行恰当治疗，需要准确判断韧带损伤程度及关节不稳定性，因此最好就诊专科医生接受诊断。扭伤较重时，受伤瞬间可能会听到“啪”的撕裂声，韧带损伤严重时甚至难以负重行走。当韧带断裂症状严重或伴随慢性不稳定时，还需实施手术治疗。因此，当出现韧带部分撕裂的二度扭伤、韧带完全断裂的三度扭伤时，更应在症状判断和治疗上格外留意。
最好的办法是重视踝关节扭伤的预防。在需要长时间行走或频繁使用踝关节时，事先用毛巾等进行拉伸有助于预防。行走在坑洼不平的路面时，应注意脚踝的活动，放慢脚步为宜。最重要的是穿着鞋底不打滑、缓冲性适中的鞋子，以保护踝关节免受冲击，这是最佳之策。
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