“像裹婴布一样带来安全感” 但需注意窒息等安全风险
一名女子分享自己睡前用圆领卫衣层层缠住脸部后上床睡觉，结果睡得格外沉的经历，在网络上引发热议。
4日（当地时间），美国《纽约邮报》报道称，来自密西西比州的抖音（TikTok）创作者 Kelly Gailey 今年1月上传了一段视频，称“是在一种破罐子破摔的心情下选择了这种睡眠方式，结果出乎意料地有效”，并在视频中展示了自己用圆领卫衣包裹脸部的样子。画面中，Gailey 先将卫衣对折，用衣身部分遮住眼睛后躺在床上，接着用袖子和衣袖连接处绕住下巴和耳朵，在头后方打结固定。她在总结这种睡眠法的效果时表示，这是“获得深度睡眠的最佳方法”，“太舒服了，这是我一生中睡得最好的一觉”。
该视频播放量达到2400万次，迅速走红。在抖音平台上，模仿 Gailey 睡眠方法的视频接连出现。一些人对 Gailey 这种“怪异”的睡眠方式表示担忧，质疑“卫衣会不会在睡觉时阻碍呼吸导致窒息”“这样睡觉会不会在窒息般的惊恐状态中醒来”。不过，专家表示，Gailey 的睡眠方法之所以能让人睡得更沉，其中隐藏着科学原理。
睡眠专家 Jessica Andrade 博士表示，Gailey 使用的圆领卫衣起到了类似“襁褓”的效果。她解释称，就像用厚实的布料把婴儿包裹起来会让婴儿产生安全感一样，圆领卫衣可以阻隔光线和噪音，从而起到缓解焦虑的作用。Andrade 博士指出，“圆领卫衣施加的轻微压力，能产生与加重毯类似的、如同被茧包裹的效果”，“研究显示，这能帮助部分人更好地放松，并提高睡眠质量”。
不过，窒息风险仍不可完全排除。另一位睡眠专家 Shelby Harris 提醒说，“不要把衣服勒得太紧，一定要确认衣物不会妨碍呼吸”，“如果感到不适，或者没有达到预期效果，最好尝试其他助眠方法”。
此外，为了获得高质量睡眠，除了阻隔光线和噪音，养成良好的睡眠习惯也十分重要。可以尝试的做法包括：▲每天在同一时间起床 ▲不要在清醒状态下长时间躺在床上 ▲学习放松训练方法 ▲营造舒适的睡眠环境等。
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