睡不好总感觉老了？实验结果证实属实

by Lim Juhyeong

Published 29 Mar.2024 20:22(KST)

最多感觉老了3个月到10年
“困倦在年龄感形成中起重要作用”

有研究结果显示，睡眠不足会产生与衰老类似的作用。

英国媒体《太阳报》于当地时间上月27日报道了瑞典斯德哥尔摩卡罗琳斯卡研究所所属Leonie Walther教授团队的研究。Walther教授团队发表分析结果称，“睡眠不足会让人感觉自己老了”。

研究团队以429名参与者为对象，根据睡眠时长调查其主观感知年龄。对他们进行为期一个月的调查后发现，每晚都能安睡的参与者，往往会把自己评价为平均年轻5.8岁。

图片由Getty Images Bank提供

相反，一个月内失眠时间较长的人则感觉自己至少老了3个月，有人甚至表示感觉自己老了10年以上。睡不好的参与者始终觉得自己比实际年龄更老。

主导该研究的Walther博士表示：“本研究表明，睡眠习惯和困倦程度在形成我们的年龄感方面起着重要作用”，“如果疲劳得不到缓解，人会感觉自己至少老了10岁。”她还补充称，“30岁以后，实际年龄与情绪感受之间的差距会更加明显”，睡眠不足可能损伤脱氧核糖核酸，从而成为加速生物学衰老的证据。

睡眠不足的危险性不止于此。本月初，瑞典乌普萨拉大学研究团队发布研究结果称，睡眠时间越短，患2型糖尿病的概率越高。

研究团队对参与英国生物样本库研究的24.7万余名成年人进行了平均12.5年的追踪观察，结果显示：平均每天睡5小时的群体，与正常睡眠群体相比，被诊断为2型糖尿病的风险提高了16%；而每天仅睡3至4小时的群体，风险则提高了41%。即便保持健康的饮食习惯，也无法抵消睡眠不足带来的糖尿病风险。

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。