[一日一万步一日一千字]只靠步行“收获健康”吗…还能守护环境

一种不仅能让我们的身体更健康、还可以同时守护地球健康的“拾荒健走”正日益流行。

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“拾荒健走”是指一边散步一边捡拾垃圾的活动。平时走路锻炼时，经常能在河边或草丛间看到有人偷偷丢弃的垃圾。如果在出门散步时顺便带上可以装垃圾的袋子等工具，把这些垃圾一起捡起来，就能起到改善环境的作用，这正是这一活动的宗旨所在。

拾荒健走在2016年首先在瑞典开始正式兴起。因此在国外，多称其为“Plogging”，这是将瑞典语中有“拾起麦穗等”之意的“plocka upp”和表示“步行”的“walking”结合而成的词。韩国国立国语院将其纯化为“拾荒健走”。与跑步（慢跑）结合的“plogging”也被纯化为“拾荒慢跑”。由于使用的是生僻的瑞典语，一时难以推测其含义，为了更广泛传播这一美好理念，特意用简单易懂的本国语言进行了润色。

拾荒健走比普通步行的运动效果更佳。由于不是单纯地走路或跑步，而是中途反复为捡垃圾而蹲下、起身，因此相当于同时进行深蹲或弓步等下肢训练。很多人捡东西时习惯自然弯腰而非屈腿，但更好的方式是保持腰背挺直、弯曲膝盖来捡垃圾。在此基础上，手中拿着的垃圾，又产生类似握着哑铃跑步的效果。也就是说，在本就属于全身运动的步行、跑步之上，又额外进行了下肢和双手的锻炼。根据实际测量运动效果的瑞典健身应用程序“Lifesum”的数据，单纯慢跑30分钟可消耗235千卡热量，而进行拾荒慢跑则可消耗288千卡，热量消耗有所增加。

因此，原有的步行、跑步社团也开始定期开展拾荒活动等，各类行动日益活跃。在MZ世代主要用于交流的社交媒体Instagram上，相关内容已多达20万余条。除定期聚会外，近期不断增多的各类运动社区应用程序上，也常常招募一次性活动的参与者，人们可以毫无负担地尝试参与。

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地方自治团体也在积极行动。全罗南道议会于本月1日制定了支持拾荒健走的条例。条例规定了道知事为激活拾荒健走所应承担的责任，并要求每3年制定和实施一次支持计划，同时向参与拾荒健走者提供道立设施使用费减免、赠送纪念品等优惠。提出该条例案的道议员 Seo Daehyun 表示：“这是一种一边捡拾街头垃圾一边行走的活动，蕴含着环境净化的宗旨”，“男女老少都可以在日常生活中的小小实践中参与可持续的环境运动。”此外，天安市、议政府市以及江原文化财团、庆北信用保证财团等各类机构和企业，也纷纷将拾荒健走作为社会公益活动的一环，主办相关活动，积极推动这一运动的扩散。

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