[每日一万步每日一千字]女子高中举办爬楼梯大赛的原因

by Lee Kyungho

Published 17 Nov.2023 06:00(KST)

Updated 17 Nov.2023 07:39(KST)

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结合了步行和登山优点的运动就是爬楼梯。通过把脂肪作为能量燃烧来减少体脂的有氧运动，以及有助于提升体力和塑造身材的无氧运动，这两种运动效果都能一次性获得。以30分钟为 기준，散步消耗63千卡、略快步行为120千卡，而爬楼梯则高达221千卡。最重要的是，爬楼梯不受时间和地点限制，是一种可以利用空隙时间持续进行的高强度运动方式。

位于首尔东大门区的答十里电影媒体艺术中心由中心主任 Choi Wanjung 负责运营，他同时还是演员兼歌手、企业家以及大韩爬楼梯步行协会会长。过去在从事演员活动时，他饱受严重压力、抑郁症和失眠等困扰，后来开始爬公寓楼梯，人生由此迎来转折点。一般情况下，他每天把20层的公寓往返5次（共100层），多的时候一天往返10次（共200层），不分昼夜坚持攀爬，精神变得清明，身体也愈发强健。甚至参加健身比赛，并在2019年于中国北京举行的“Muscle & Model Asia Championship”中一举夺得三冠王。以此为契机，他成立了协会，以推广爬楼梯运动。他表示：“运动才是生路，我今后将更加努力，让男女老少都能把作为缝隙运动、完全免费的爬楼梯运动和步行运动养成习惯，成为全民日常。”

大韩爬楼梯步行协会今年也将线上线下并行举办“UPGO爬楼梯步行大赛”。今年迎来第5届的这一赛事，是为支援首尔市单亲家庭福利设施协会而设。线上比赛需缴纳报名费（5000韩元），参赛者可在自己想要的地点，选择能够记录爬楼梯或步行数据的应用程序，步行需记录1万步以上，爬楼梯则需记录20层以上，完成后进行认证，即可参赛。