[品一口书]坚持10年凌晨4点起床之后…

by Seo Miteum

Published 07 Oct.2023 09:00(KST)

编者按有的句子本身就浓缩了整本书的内容，有的句子则能瞬间触及读者内心，成为读者与一本书之间的接触点。本文从书中摘录并介绍这些具有意义的句子。

作者拥有206万名YouTube订阅者，已经坚持每天早上4点起床的作息长达10年之久。他并非只是单纯早起，而是专注于高效且有生产力的事务，并将这段经验整理后命名为“超级晨间”。之所以格外重视清晨，是因为在这段时间里几乎没有变量，可以完全专注。作者从一天到一年的单位，介绍制定计划的方法，并向那些容易半途而废的人传授游戏化和追踪等方法。

我们的一切改变或行为，必然会产生或大或小的结果。与其怀疑“超级晨间”是否真的能改变我的人生、结果什么都不做，不如先去尝试。不虚度一天时光，准确注视自己想要前进的方向，哪怕只迈出一小步，这件事的意义并不仅仅在于养成勤勉而有生产力的态度，更在于从根本上学会更加珍惜并爱护自己的人生。——第41页，摘自《改变早晨习惯，人生也随之改变》

超级晨间，是指至少将我们处理人生规划的周期设定为“每天早晨”，并不断重复。如果不每天加以处理，最终我们对正在执行的任务的记忆就会逐渐流失，甚至可能迷失航线。也就是说，重要的是“有规律地持续去做”。——第45页，摘自《不被任何人打扰的、只属于我的奢侈时光》

人们为什么无法坚持超级晨间？在回答这个问题之前，我认为我们必须先回头审视：为什么想要和以前不一样。如果仔细观察无法坚持超级晨间的原因，就会发现，很多情况下，是缺失了想通过超级晨间来改变人生的“完美动机”。（中略）“超级晨间”这个名字本身，就是一种传达超人般力量、压倒性气势的命名。要切实抵达自己想要获得的目标，就需要同样强有力的动机和执行力。——第64页，摘自《总是下定决心却三天打鱼两天晒网的理由》

不妨设想一下，人的人生也像游戏角色一样，被分为体力值HP（Health Point）和精神值MP（Mental Point）。（中略）如果假设在现实中，一个人始终管理并补充自己的HP和MP，而另一个人却没有这样做，两个人朝着同一愿景竞争，会怎样呢？直观地说，如果问谁能更快抵达愿景，答案当然是前者。——第87页，摘自《别再拿“没有时间”当借口，而是去做该做的事》

人在十几岁之前，依托社会系统，不管怎样都会努力学习或寻找职业道路，但一旦成年，由于没有强制性的系统，便开始疏于为自己创造输入。我们的成长曲线在某个时刻就会停滞不前。从这时起，就必须由自己搭建一个汇聚并发挥能量的系统。——第103页，摘自《高密度的1小时胜过松散的10小时》

这里提出的“8M”，是关于如何设计自己人生的八个步骤指南。如果自己成为君主，要管理构成自己人生的所有要素，该怎么做呢？首先要设定这位君主的人生目标，然后制定为达成该目标所需的细分类别。接着由负责这些细分类别的骑士来进行管理，并设定这些骑士会为了君主而竭尽忠诚地工作。——第113页，摘自《设计人生最有效率的系统——8M》

我在大学主修的是工业工程。一般认为，工业工程是一门优化人类系统的学科。（中略）仔细想想，这一过程与我们人生中的自我提升也可说是类似的系统。就像为了一个目标值而调节并优化各种要素一样，我们的人生也并非一个整体块状，而是可以划分为不同的构成要素。当我们分别对这些要素进行优化时，其结果会相互咬合，使人生的轨道能够准确而迅速地抵达所期望的目标。——第125页，摘自《把构成我人生的要素逐一拆分》

一开始难以建立管理自己人生的系统，是因为在起步阶段，我们根本不知道如何识别并拆分人生的各个领域。这时，哪怕只是把身体和精神这两个大板块分开思考，也可能已经觉得吃力，对该如何填补空白感到茫然。但实际上，一旦习惯于在某一人生板块中哪怕只制定一个小计划并付诸实施，就会自然而然地感到有必要新增领域、细化划分并进行规划。——第148页，摘自《一开始就像大企业那样的组织是不存在的》

有一个词叫“追踪（Tracking）”。这是指对人造卫星等飞行体进行追踪和观测，以确定其轨道和位置；当人造卫星未按计划运行或出现问题时，通过这种方式找到哪里出错、应当如何修正的线索。我把对自己的计划和行动进行追踪、收集信息并加以检查的过程称为“追踪”。——第172页，摘自《弄清楚自己每天把时间花在了哪里》

如果现实中的我们也拥有“状态栏”，是否也能像轮回题材作品中的主角那样发挥出色的能力呢？如果能看见状态栏，我们就可以随时检查自己的各项能力值是如何提升的。当某个任务被交到我们手上时，就能在把握自身实力的基础上自信应对；即便出现困难的任务，也能估量出自己从现在起还需要提升哪些能力，才能将其完成。——第212页，摘自《打造一个可以检查能力值的状态栏》