[每日一万步每日一千字]“40多岁起要走到出汗气喘才能预防痴呆”

by Lee Kyungho

Published 15 Sep.2023 06:00(KST)

Updated 15 Sep.2023 11:03(KST)

open/close

阿尔茨海默病是老年人中最常见的神经退行性疾病之一，由于包括记忆在内的多种认知功能下降，给日常生活带来困难。已知阿尔茨海默病性痴呆早期尤其以情景记忆受损为主，目前除改善症状的药物外，尚无明确有效的治疗药物。可以说，相比治疗，通过改善生活方式进行预防在目前阶段更加重要。有研究结果显示，中年以后进行高强度步行运动，可以延缓或预防与阿尔茨海默病相关的认知下降。

翰林大学东滩圣心医院精神健康医学科 Kim Jiwook 教授研究团队将题为《身体健康老年人中年期高强度步行与记忆之间的关联》的论文，发表于阿尔茨海默病领域国际学术期刊《阿尔茨海默病研究与治疗（Alzheimer’s Research & Therapy）》8月刊。研究团队以参与翰林大学东滩圣心医院队列研究的188名65～90岁老年人中的107名认知功能正常者和81名轻度认知障碍者为对象，调查了步行活动与认知功能之间的关联。

参加城北区徒步大会的市民正在行走。城北区提供

被认定为步行活动的最低步行时间定义为：1年内累计32小时，或1年内每周40分钟，或在特定季节4个月内每周2小时。根据步行活动时间，将每周6小时以上定义为“长时间”（50人），每周不足6小时定义为“短时间”（75人），未达到最低步行活动水平者划分为“非步行”（63人）组。根据步行活动强度，依据美国梅奥诊所的运动强度测量方法，按呼吸、出汗程度及是否能交谈等标准，将受试者分为“高强度”（57人）、“低强度”（68人）和“非步行”（63人）三组。根据开始步行活动的时间，40～64岁开始者归为“中年期开始”（103人），65岁及以上开始者归为“老年期开始”（22人）。

必读新闻

“终于还是跨境了”既无疫苗也无药物…蔓延中的“变异埃博拉”[读懂科学]

分析结果显示，与“非步行”组相比，进行步行活动的各组在与阿尔茨海默病相关的认知功能方面得分更高，整体认知能力也更优。“高强度”组与“非步行”组相比，包括阿尔茨海默病相关认知功能在内的整体认知能力更好，但“低强度”组与其他组相比，认知能力并无差异。此外，中年期开始步行活动的组别，其包括阿尔茨海默病相关认知功能在内的整体认知能力优于老年期才开始步行活动的组别。相反，在控制了步行强度后，步行活动时间对认知功能并未产生显著影响。

参加“无车潜水桥徒步徒步庆典”的市民们由首尔市提供

Kim Jiwook 教授表示：“通过本研究发现，如果在中年期进行到出汗、呼吸急促程度的高强度步行活动，可以延缓或预防阿尔茨海默病相关认知下降。”他解释称：“虽然步行预防阿尔茨海默病相关认知下降的确切机制尚不明确，但包括步行在内的身体活动可能通过调节诱发阿尔茨海默病的β-淀粉样蛋白水平，并促进神经可塑性，从而防止脑功能退化。”金教授还表示：“由于目前针对阿尔茨海默病仍缺乏有效药物，因此需要将重点放在以身体活动等生活方式改变为核心的预防和治疗策略上。翰林大学东滩圣心医院自2020年以来一直在开展与阿尔茨海默病相关的队列研究，并在阿尔茨海默病预防的生活方式改善等方面取得了有意义的研究结果。”

한글 기사 보기

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。