盛夏仍炎热食欲越来越差怎么办？

Published 21 Aug.2023 13:41(KST)

Updated 06 Aug.2025 16:12(KST)

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虽然已进入8月下旬，但全国大部分地区仍在发布高温预警。

食欲不振。[图片出处为 ClipartKorea 提供]

尤其是即将到来的23日，是二十四节气中炎热退去、夏尽秋来的处暑，但气象厅预报称，本周中有降雨，雨停之后最高气温将再次回升到30℃左右，高温闷热天气还将持续。

自7月末以来，炎热潮湿的天气已持续一个多月，很多人因为没有食欲、吃不好饭而感到浑身乏力。这类症状并不仅仅是“心里作用”。

人体为了维持36～37℃的正常体温，需要发挥多种功能。尤其在气温较高的夏季，与其他季节相比，为维持体温所需的基础代谢量更少。因此，维持体温所需的能量摄入减少，自然而然地进食量等就会下降。另外，因为炎热而减少活动量所产生的剩余能量也会进一步降低食欲。

在炎热的夏季，进食时会产生较多热量。此时，为了抑制体温上升，体内会分泌抑制食欲的激素——瘦素，从而降低食欲。高温酷暑带来的压力还会促使压力激素分泌，使胃肠运动功能减弱，消化酶分泌减少，也会影响消化功能。

由于室内外温差等因素导致自主神经平衡被打破时，为适应外部环境，交感神经会被激活。但与消化有关的副交感神经功能会随之下降，胃和肠的功能减弱，消化变差，对食物的兴趣也会减少。

对食物欲望下降的状态即为食欲不振，是指进食量比平时减少，或几乎吃不下东西。若只是因为夏季炎热环境所致，随着时间推移和季节更替，一般会自然恢复。

但如果食欲不振症状▲持续2周以上 ▲症状逐渐加重 ▲体重减少5%以上 ▲伴有抑郁、咳嗽等其他症状，则应前往医疗机构就诊，进行检查，以排除其他疾病。

大东医院综合健康体检中心科长、家庭医学科专科医生Kim Yunmi表示：“人们往往认为天气炎热没有胃口是理所当然的，但人体必须摄取必需营养素，特别是老年人或有高血压、糖尿病等基础疾病的人，更要格外注意。”她还表示：“因为天气炎热就过多食用过冷或过于辛辣刺激的食物，可能会引发腹痛、腹泻等问题，因此应在充分补充水分的同时，多吃各种当季食材。”