上班路上拼命快跑？癌症风险大幅降低

by Choi Seungwoo

Published 20 Aug.2023 11:51(KST)

Updated 20 Aug.2023 14:31(KST)

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“超过3分钟的剧烈活动效果显著”研究结果
研究团队建议：“日常生活中的小运动也有帮助”

有研究结果显示，上班路上因为赶时间而奔跑、快速爬楼梯等行为，有助于降低癌症发生风险，引发关注。

当地时间17日，美国CNBC和《华盛顿邮报》等媒体报道了刊登在美国医学会肿瘤学学术期刊《JAMA Oncology》上的一项研究结果，该研究由澳大利亚悉尼大学查尔斯·珀金斯中心的研究团队完成。

研究团队对2.2万余名受试者的活动进行了追踪并分析数据。这项研究以往期统计为基础，即增加呼吸量的剧烈运动可以降低癌症发病率。

上班途中的首尔上班族。联合新闻供图

结果显示，每天至少进行3分钟以上的高强度身体活动，例如急匆匆地爬楼梯、为了赶地铁而奔跑等，有助于抑制癌症的发生。

研究团队表示：“这些人的癌症发病风险降低了17%至18%，在13种癌症类型中，有一种癌症的发病风险下降幅度接近30%。”

此前，关于身体活动与癌症发病率降低之间关联性的研究一直在持续。2022年的一项研究结果显示，在美国每年发生的46,356例癌症病例中，有3%可以通过运动加以预防。

不过，这类研究结果大多适用于几乎每天运动30分钟以上的人群，这也是联邦卫生当局所建议的最低运动时间。

研究团队强调称：“认为必须挤出30分钟时间才能算运动的这种观念，其实并不正确。与专门锻炼分开来看，在日常生活中以高强度方式活动身体，是一个很好的替代方案，从长期来看可以降低癌症风险。”研究团队还补充说：“这相当于把高强度间歇训练（HIIT，High Intensity Interval Training）的原理应用到日常生活中。”

迈阿密大学癌症中心负责健康与日常医学的Tracy Crane也指出：“为了保持健康，每周运动大约150分钟是较为理想的，但大多数人并没有做到这一点。”

不过，匹兹堡大学医学中心希尔曼癌症中心运动肿瘤学教授Kathleen Schmitz则表示：“这是一个非常具有挑衅性的发现，但由于人们往往倾向于轻度活动，要说服他们哪怕只进行几分钟的剧烈活动，可能会很困难。”

对此，Crane表示，“在生活中多走楼梯，或者把车停得远一点以便多走几步，这些小小的运动都会大有裨益”。