[读书一刻]渴望被认可？想怎么活就怎么活

by Seo Miteum

Published 13 Aug.2023 09:00(KST)

编者按有的句子本身就浓缩了整本书的内容，有的句子则能一瞬间触及读者的内心，与书建立起连接。本文从书中摘取并介绍这类富有意义的句子。

作者是明治大学教授，同时也是拥有35年从业经验的心理咨询师，他在书中指引读者如何放下“被认可的欲望”，从他人的目光中解放出来。我们习惯性地揣摩对方的心情，数着社交媒体上的关注者和“点赞”数量，在这期间究竟消耗了多少能量？这本书旨在帮助读者不再被认同欲牵着走、不断消耗自己，学会放下过度的认同欲，过上更好的人生。

世上的大多数人，大约80％，都是靠认同欲活着的。这类人总是怀着恐惧生活。他们以“他人眼中的我”的样子活着，拼命想让世人看到的自己更耀眼。即使侥幸成功了，也始终摆脱不了“总有一天会不会被世界抛弃”“要是被丢下怎么办”这样的不安。——第23页，摘自《第1章人生只有两条路》

然而问题在于，这种认同欲实在过于强烈。为了满足认同欲，人们可以通过多种方式：赚很多钱、过富足的生活、佩戴名表名牌、变得有名、增加社交媒体的粉丝数量等。原本是为了在社会中生存所必需的“被认可”，在与自尊挂钩后，逐渐异化为“如果得不到他人的认可，我这个人就一文不值”的逻辑。——第43页，摘自《第2章认同欲的真相》

“被无视了！”“在装优越！”这类话语中，浓缩着现代人的存在方式。不知不觉间，心中形成了一种“角色”，让人深信自己就是那个角色，并按此行事。比如，会把自己认定为“总是受伤的那个角色”。——第95页，摘自《第3章被认同欲左右的人们》

“明明想去爱，却无法去爱。这样的自己仿佛是个低人一等的存在”“照现在这样下去，总觉得作为一个人，缺少了某种重要的东西”——带着这种烦恼走进咨询室的人很多。这类烦恼的背后，深深运作着一种与认同欲密切相关的心理：认为“自己很容易受伤”“为了回避那样的伤害，干脆放弃去爱与被爱这件事本身”。——第147页，摘自《第4章为什么无法去爱某个人》

当你打破以“他人眼中的我”为基础的存在方式后，就不得不直面自己的空虚。你不知所措，只能在“什么都没有”的压迫感中消磨时间。在此时刻，不逃避并承认自己的空虚是最重要的。如果不先清空，就无法让真正重要的东西进入。——第205页，摘自《第5章放下认同欲的九阶段自我成长方案》

为什么一定要获得他人的认可？认可不过是为了过上自己想要的人生而需要的一种手段而已。绝不能混淆目的与手段。按自己想要的方式去活就好，仅此就已足够。——第222页，摘自《第6章零自尊心、百分之百自我肯定的人生》