[FunFun 高尔夫 by Kim Haneul]巡回赛选手赛前日常流程

Published 10 Mar.2023 06:30(KST)

慢跑10分钟后用泡沫轴拉伸
深蹲结束后细心整理衣物和化妆包

今天来聊一聊巡回赛职业选手在比赛前的日常准备流程。业余高尔夫球手如果跟着做，也会得到很大帮助。

早上一定要充分活动开身体，热身非常重要。首先是慢跑，这时穿跑鞋而不是高尔夫球鞋即可。跑大约5到10分钟，跑到微微出汗、身体发热为止，轻松慢跑就可以。

慢跑之后要做拉伸，这时会用到泡沫轴。先放松背部肌肉，然后左右转动脖子，缓解紧张。腿部的话，很多人会认真拉伸前侧和后侧肌肉，但有些高尔夫球手会忽视腿的侧面。即便有点疼，也要特别注意拉伸腿部侧面。接着再放松肩部、身体侧腰等部位。

利用泡沫轴做拉伸是一定要做的。我27岁去日本时，那边有很多比我年长的前辈选手。我在那里感受到的一点是，所有选手都会认真做拉伸。如果想长久打好高尔夫，就绝不能忽视拉伸。

还需要做一些简单的力量训练，其中深蹲是最好的。开球前不要做得太多，当你感觉肌肉有些发热时就可以停止。做了深蹲之后，在准备击球时更容易保持好站位姿势。对于高尔夫球手来说，我强烈推荐深蹲。

身体活动开之后就要穿衣服了。服装要选择搭配得体、看上去干净利落的款式。最后一步是收拾随身小包，把能量饮料、太阳镜、防晒霜、巧克力等都放进去。所有准备都完成后，只要在球场上尽情打出畅快的击球就行了。日韩巡回赛14胜冠军出身的体育娱乐明星

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。