[一天一万步一天一千字]“先纠正错误姿势再去走路”

by Jo Inkyung

Published 16 Feb.2023 06:00(KST)

Updated 16 Feb.2023 14:15(KST)

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物理治疗师详解正确行走的前提条件
通过足型和步态分析揭示走路问题
精准诊断后以治疗或运动处方进行矫正

【亚洲经济记者曹仁卿】“从现在的测量结果来看，您的体重更多压在左脚，对吧？而且比起前脚掌，脚跟与地面的接触更用力。一般情况下，步态略微偏向自己常用的那一侧手臂是没问题的，但您并不是左撇子，却出现这么大的差异，就说明身体已经有些歪斜了。走路时要有意识地让右腿多用点力，尽量把重心往右侧分散。”

14日下午，在首尔江南区一院生态公园中心举行的“残障人士与健全人士一起有价值地行走”活动现场。该活动由社团法人韩国步行协会通过爱心捐赠举办。在会场一角，三星首尔医院物理治疗师 Kang Seonghun（53岁，康复医学科集中运动治疗室，见图）正在逐一观察参与者的脚型和步态，为他们纠正走路姿势。参与者双脚自然站在装有压力传感器的步态分析仪上，然后像平时一样走上六七步，仪器就会输出脚的角度和压力分布（足底压力）、步行速度和步幅等数据。根据这些数据，他向参与者说明各自步态存在哪些问题，以及应该如何矫正。作为协会的顾问教育理事，Kang在综合医院工作近30年，一直为因脑性瘫痪、脑卒中、帕金森病等导致行动困难，或因交通事故等接受大手术后处于康复期的众多患者提供康复治疗。患者只要一站在他面前，他很快就能看出其肌骨系统或步行上存在哪些问题。

Kang表示：“因重度脑部疾病前来医院接受治疗的患者，在重新回归日常生活前必须经历长期的康复阶段。在与他们一同走过这一过程的过程中，我自然而然对如何通过预防性运动，让人们无病长寿、保持健康产生了兴趣。”他强调：“在老龄人口不断增加、由此带来的巨额医疗费用负担已成为社会问题的当下，通过正确的运动帮助市民维持健康，具有非常重要的意义。”

物理治疗师 Kang Seonghun（右）在测量一名参与者的步态后，正在讲解正确行走的重要性。尹东柱记者提供

作为物理治疗师，他向普通人推荐的健康运动是步行、游泳和室内骑车。这些是中老年人维持心肺功能、肌力和体态的基础运动，其中又以步行为最佳选择，因为随时随地都可以进行，而且简单、安全。Kang本人曾经也是“步行狂热者”，每天步行2小时，周末甚至会走4小时。直到现在，他也经常从一院洞三星首尔医院下班后，一直步行到可乘坐广域巴士回家的江南站，整整走1小时40分钟。在市中心行走时，他常常需要在斑马线路口的红绿灯前停下。若在几分钟内加快速度快走，然后再放慢速度走路，反复交替，应用“间歇步行”的方法，比一直保持同一速度行走更有助于提升肌力和耐力。

Kang表示：“步行运动只要穿上运动鞋走出家门，花时间去做就行，但问题在于，一旦长期以错误姿势行走，就会出问题。就像膝盖不好的人如果一味去爬山、上下楼梯，膝盖必然会出毛病一样，有必要检查一下自己是否在不自知的情况下，一直以不良姿势走路。”例如，如果平时穿的运动鞋总是一只磨损得特别快，或者鞋子只有内侧磨损明显，就可能是扁平足、双腿长度不一，或者走路时只用一侧腿发力导致身体左右对称性被打破等，原因多种多样。

跷二郎腿或歪着一条腿站立的习惯，早已被大脑“记住”，本人不知不觉就会反复如此。如果走得越多，脚、腿或腰越疼，或者颈部和肩膀僵硬、出现头痛，就应当尽快前往附近的骨科或康复医学科，接受准确诊断，并根据诊断结果获得相应的治疗或运动处方，先矫正姿势，再进行步行。Kang说：“如果足底疼痛或脚踝酸胀的症状较重，可能还需要药物或注射治疗。身体整体的平衡感、下肢肌肉，以及足底和脚趾肌肉的状态，每一个环节都会对行走产生重要影响。”

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本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。