[点睛健康]想阻止“沉默杀手”高血压…需规律运动并戒烟限酒

by Lee Myeonghwan

Published 28 Jan.2023 08:00(KST)

▲人们将过量摄入钠列为高血压的主要原因之一。[照片=亚洲经济DB提供]

[亚洲经济记者 Lee Myunghwan] 有建议指出，规律运动、戒烟限酒以及清淡饮食习惯有助于预防高血压。

首尔大学医院循环内科教授 Lee Haeyoung 表示：“根据我国统计，30岁及以上人群中约有30%患有高血压。”据这位教授介绍，高血压的发病率与年龄增长成正比，65岁及以上老年人群的高血压患病率高达65.2%。

血压是指心脏为向全身输送血液而对血管壁施加的压力。人的正常血压为收缩压低于120毫米汞柱、舒张压低于80毫米汞柱。当心脏跳动更为频繁或血管变窄时，血液压力升高，就会出现高血压。高血压多数情况下没有明显症状，因此也被称为“沉默的杀手”。尤其是约60%的心绞痛或心肌梗死病例、约90%的脑卒中病例都由高血压引起。

在18岁及以上的成年人中，如收缩压在140毫米汞柱及以上，或舒张压在90毫米汞柱及以上，即可诊断为高血压。高血压大致分为两类，其中在没有特定原发疾病的情况下，由年龄、体重等多种因素综合作用而发生的高血压称为“原发性高血压”。原发性高血压患者占全部高血压患者的90%以上。

其余约10%的患者属于由特定原因引发的“继发性高血压”。严重打鼾、副肾功能亢进、肾功能下降等都是继发性高血压的主要原因。与高血压相关的危险因素包括家族史、饮酒、吸烟、高龄、缺乏运动、肥胖以及偏咸的饮食习惯等。

血压的定义。首尔大学医院供图

通常高血压早期并无明显症状，但随着时间推移，会在多种器官引发并发症。若高血压持续存在，可能导致心脑血管疾病发病及死亡风险增加、引起慢性肾病和尿毒症、视力下降、外周血管疾病等多种并发症。

高血压治疗的首要目标，是将血压降至收缩压低于140毫米汞柱、舒张压低于90毫米汞柱，从而降低心脑血管疾病的发生率和死亡率。为尽量减少单一药物治疗可能产生的副作用，高血压治疗通常采用两种及以上药物互相补充的“药物联合治疗”，这一方法已被认为较为有效。

医学界指出，高血压虽然预防较为困难，但并非不可能。首先，减少盐分摄入，包括少吃盐和少喝高盐汤汁等，养成清淡饮食习惯，有助于预防高血压。此外，通过规律运动减轻体重，对降低血压也十分有效，因为运动可以降低血压，并改善心肺功能和血脂异常。吸烟和饮酒是导致血压升高及心脑血管疾病的强烈危险因素，因此戒烟和限制饮酒是预防高血压的必备条件。

这位教授建议称：“应当把高血压的预防视为一项面向未来的投资，通过良好管理，预防今后可能发生的心肌梗死、脑卒中和心力衰竭等疾病。”