[每日一万步每日一千字]美国百岁在职医生：“退休是长寿的大敌”

by Byun Seonjin

Published 13 Jan.2023 06:00(KST)

Updated 13 Jan.2023 15:47(KST)

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“抽烟、蹦床跳跃、骑摩托车”

这是美国一位百岁在职神经科专科医生霍华德·塔克博士一生100年从未做过的三件事。塔克博士于1922年7月10日出生在美国俄亥俄州克利夫兰，目前100岁，今年7月生日过后将满101岁。2021年，他被载入《吉尼斯世界纪录》，成为世界上最高龄的在职医生。他还是第二次世界大战和朝鲜战争的参战老兵。

目前他已经停止接诊病人，但尚未正式退休。他每周两次在克利夫兰的圣文森特慈善医疗中心授课，指导住院医师。“一生从未做过的三件事”是他10日（当地时间）在美国广播公司（ABC）代表性电视节目《早安美国》中半开玩笑半认真说的话。他的日常生活很简单，从未遵循过严格的饮食计划，也不跑马拉松。每天晚上回家吃完晚饭，和四个子女共度时光后，又重新回到工作岗位。他什么事都会做一点，但从不做得太过。

Howard Tucker博士戴着棒球手套练习投球。Tucker博士去年7月在以当地为根据地的棒球队克利夫兰守护者与芝加哥白袜队的比赛中担任开球嘉宾。＜出处=What's Next提供＞

塔克博士并未遭遇随着年龄增长常见的心脏病、癌症、痴呆等疾病。去年7月在他的百岁生日庆祝活动上，他曾被一位亲戚传染新冠病毒，但很快康复。他的母亲活到84岁，父亲活到96岁。塔克博士表示：“长寿固然始于基因和家族史，但还需要适当的营养、酒精摄取以及幸福感作支撑”，“家族史可能会影响健康状况，但并不是保护健康寿命的唯一途径。”

收录哈워드·터커博士一生事迹的长篇纪录片制作网站“What's Next”上发布的터커博士。

在多次采访中，塔克博士更具体地介绍了自己的健康秘诀。第一是戒烟。在目睹吸烟带来的恶果后，他一生从未抽过烟。第二是适量饮酒。他在社交场合会喝酒，有时在周五晚上喝一杯马提尼。虽然远离酒精更为理想，但他认为适量饮酒有助于长寿。第三是适度饮食。塔克博士说：“你吃什么就成为什么，如果你吃得好，你的身体一定会感谢你。”

第四是运动。塔克博士在80多岁时滑雪摔断了脖子，但完全康复。现在在家人的劝阻下，他不再滑雪，而是进行雪鞋行走（snow shoeing，穿雪鞋在雪地徒步）、游泳和慢跑。

第五是保持大脑活动。塔克博士认为，“退休是长寿的敌人”（Retirement is the Enemy of Longevity）。他说：“一旦退休，身体就会萎缩，你可能面临在疗养院终老的风险。”据美国哈佛医学院称，退休后仅多工作一年，无论健康状况如何，死亡风险都会降低9%至11%。塔克博士表示：“活着并工作这件事本身就很有趣，很快乐。我每天都在学习新东西。”他认为，让自己忙碌并激活大脑的兴趣爱好包括园艺、写日记、拼图等。