“主观年龄”越觉得比实际年龄大睡眠质量越差

by Lee Gwanju

Published 04 Jan.2023 09:10(KST)

盆唐首尔大学医院 Yoon Changho 教授团队
“积极思考和运动等保持年轻的努力可提升睡眠质量”

左为盆唐首尔大学医院神经科教授 Yoon Changho，右为议政府乙支大学医院神经科教授 Yoon Jieun。

[亚洲经济记者 Lee Gwanju] 有研究结果显示，个人主观感受到的“心理年龄”越大于实际年龄，睡眠质量就越差。这意味着，通过积极思考和坚持运动等努力让自己保持年轻，有助于提升睡眠质量。

盆唐首尔大学医院神经科教授 Yoon Changho、议政府乙支大学医院神经科教授 Yoon Jieun 研究团队4日表示，其相关研究论文已发表于国际学术期刊《行为睡眠医学》（Behavioral Sleep Medicine）。

睡眠是人体活动中发挥身体恢复、记忆力巩固、免疫调节等重要作用的环节。睡眠质量下降不仅会在日常生活中引起嗜睡、加重疲劳、降低注意力集中度，还会对高血压、糖尿病、心血管疾病以及认知功能下降等产生影响。研究认为，睡眠质量是一个复杂概念，由个人睡眠特性与对自身睡眠的主观感知等多种相互作用的构成要素共同决定。

研究团队以2349名韩国人为对象，提出“您觉得自己几岁？”这一关于主观年龄的问题，并以4周为间隔，调查了▲工作日及休息日的睡眠时间安排 ▲睡眠模式 ▲打鼾等与睡眠相关的事项，以及年龄、性别、职业等个人信息。

结果显示，有404人（17%）回答称自己的“主观年龄大于实际年龄”。在这些人当中，50岁以上或女性受访者被发现存在睡眠质量下降的情况。此外，主观年龄每比实际年龄高出9%，作为睡眠质量评估量表的“匹兹堡睡眠质量指数”就会增加1.7分。该指数分值越高，意味着睡眠质量越差。

研究团队解释称，主观年龄是通过个人对衰老的自我认知来进行预估的，认为自己比实际年龄更年轻的一组，更有可能持有积极的态度、行为和认知，因此睡眠质量也会更高。相反，认为自己的主观年龄大于实际年龄的一组，往往具有更多消极态度和行为，从而导致了负面结果。