巴西研究团队公布研究结果
研究团队：“优先推荐有氧运动”
研究显示，有氧运动与复合运动（有氧+力量训练）、高强度间歇运动在降低高血压患者的24小时动态血压方面效果显著。尤其是有氧运动，在昼夜血压整体上呈现出最为一致的降压效果。
12日（当地时间），巴西南大河联邦大学的Rodrigo Ferrari教授团队在发表于《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的论文中表示：“有氧运动、复合运动和高强度间歇运动与24小时动态血压降低呈显著相关。”
欧洲心脏病学会将收缩压在140毫米汞柱以上，或舒张压在90毫米汞柱以上，或正在服用降压药的情况定义为高血压。
运动被推荐作为预防和治疗高血压的方法。研究团队指出，既往研究已表明多种运动方式具有降压效果，但在24小时动态血压降低方面证实有效的运动方式中，有氧运动曾是唯一一种。
为验证这一点，研究团队分析了从2024年11月至2025年8月期间发表的对照临床试验数据。研究对象包括至少持续4周以上的结构化运动计划。
纳入分析的运动类型十分多样，包括快走、跑步、骑自行车等有氧运动，举重、徒手训练等力量训练，平板支撑、靠墙静蹲等等长运动，高强度间歇运动，以及瑜伽、普拉提、足球、沙滩网球、手球等日常体育活动。
研究团队对31项、共计1345名以上参与者的随机对照试验以及67种运动类型的数据，采用网络荟萃分析方法进行了综合分析。
分析结果显示，复合运动和高强度间歇运动具有24小时血压降低效果，而有氧运动在昼夜均表现出最为一致的降压效果。
与未运动组相比，复合运动可使24小时收缩压平均降低6.18毫米汞柱，有氧运动降低4.73毫米汞柱，高强度间歇运动降低5.71毫米汞柱。舒张压方面，复合运动平均降低3.94毫米汞柱，有氧运动降低2.76毫米汞柱，高强度间歇运动降低4.64毫米汞柱；普拉提同样显示出4.18毫米汞柱的降压效果。
研究团队建议，与其将力量训练作为降压的一线策略，不如将其视为一种补充性的运动方式更为适宜.
研究团队还表示，瑜伽、普拉提和日常体育活动也被证实具有积极效果，但若要在临床上广泛应用，仍需开展大规模的进一步研究。
不过，研究团队也指出，本研究存在一些局限性，例如部分临床试验的参与人数较少，关于不良反应报告及运动计划执行情况的数据并不充分等。
研究团队表示：“运动频率越高，血压控制效果可能越好，这或许是因为运动后出现的短暂性血压下降（运动后低血压）效应在不断累积。也就是说，每周进行运动的天数越多，就能在更长时间内体验到每次运动后出现的急性降压效果。”
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