“只要换种吃早餐的方法，身体就会大不相同” 专家推荐的做法是？

为便于理解报道而配发的示意图片。Pixabay提供

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有专家指出，仅仅改变早餐的方式就能减少体内炎症。

本月24日，Kyung Hee Medical Center针灸科教授 Lee Jaedong 做客油管频道“你和我的退休学校”，就衰老、间歇性断食和早餐提出了建议。

Lee 教授尤其表示，如果盲目开始间歇性断食，反而可能存在危险。对于手脚冰凉、肌肉量不足的瘦胖体型人群，反而可能流失更多肌肉，并且基础代谢率会下降，他作出如此警告。

他还强烈建议，作为健康的饮食方式，每天应规律吃三餐。如果实在无法吃早餐，可以简单吃些水煮蛋或豆奶，并搭配卷心菜沙拉或黄瓜、胡萝卜，这有助于能量生成和人体各器官的运作。

相反，他也分享了虽然难以完全避免、但需要注意的食物。面粉和白米饭等精制碳水化合物、汽水和冰淇淋等单糖会直接在体内转化为脂肪并被迅速储存。果汁虽然被认为有益健康，但因含糖量高，也需要注意。

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饮酒同样最好避免，但若实在无法避免，他建议不要喝啤酒和米酒等发酵酒，而应选择威士忌等蒸馏酒。此外，饮酒之后至少应休息两天，因为身体需要时间来分解酒精。

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