[新书]身体节律塑造情绪：《情绪时钟》

by Seo Miteum

Published 24 Sep.2025 07:47(KST)

身心健康科专科医生、作者主张，相较于想法或心态，情绪更大程度上受身体器官的影响。比如，肠道炎症会通过“肠—脑轴”影响大脑，引发疲劳感或无力感；不规则的心律则会向情绪回路传递不安信号。作者解释称，烦躁、不安、抑郁等情绪的主要成因在于生物节律的失调。作者将作为情绪发生点的身体器官称为“情绪时钟发条”，认为情绪源自肠、心脏、皮肤、脊柱、松果体、杏仁核、海马体、生殖腺、脑干、岛叶等10个器官及以其为中心构建的复杂系统所产生的节律。为调节起伏不定的情绪，作者提出，与其先整理积极的视角或心态，不如优先检查“情绪时钟发条”，这一建议颇为深刻。书中还提出了为调整情绪而设计的具体解决方案，例如每天早晨让阳光照在脸上、缓慢摇头以在脑干产生振动等小习惯。