随意这样躺着睡 可能引发严重后果…专家警告的危险睡姿
从解剖结构看左侧卧更利于消化
俯卧睡姿最差…“零重力姿势”最佳
有研究结果显示，错误的睡眠姿势可能会对脊柱和呼吸系统健康造成严重影响。
非营利医疗机构Benenden Health近日以2000名成年人为对象进行调查，结果显示，大多数人睡觉时采取的是向右侧卧的姿势。
参与调查的成年人中，有五分之一的人认为睡姿不会影响健康。
但专家强调，特定睡姿会对脊柱以及呼吸系统、消化系统健康产生重要影响，其中左侧卧睡姿对健康更加有利。实际上，调查显示，85%的受访者报告称自己存在入睡或睡眠方面的困难。
Benenden Health的Cheryl Lythgoe博士解释称：“左侧卧睡姿有助于缓解睡眠呼吸暂停、打鼾和反流性食管炎等症状。”由于胃呈袋状，其解剖结构决定了人在左侧卧时，食物更容易顺利进入肠道，从而有利于消化。
相反，俯卧睡姿会破坏脊柱的正常排列，导致颈部和腰部疼痛，并增加呼吸负担，因此应当避免。这种姿势会给脊柱和关节施加不必要的压力，并增加对肺和膈肌的压迫，从而妨碍呼吸。Lythgoe博士警告称：“俯卧或过度蜷缩的姿势，可能导致慢性疼痛并降低睡眠质量。”
Benenden Health的物理治疗师Jordan Dehara则建议，为减轻腰部和髋关节的负担，可以在双膝之间夹一个枕头，以胎儿姿势侧卧，或者在膝盖下垫枕头仰卧睡觉。他还补充称：“选择合适的枕头，对于提高睡眠质量和保护脊柱健康至关重要。”
另一方面，今年4月，英国全科医生兼训练师Tim Mercer博士曾通过《MailOnline》表示，“零重力姿势”是最佳睡眠姿势。该姿势由美国国家航空航天局(NASA)研究提出，关键是在保持脊柱中立的前提下，让头部和双腿略高于心脏位置。
这种姿势只需利用枕头轻轻垫高头部和双腿即可产生效果。由于气道更加通畅，睡眠中氧气供应更为顺畅，因此对那些夜间睡觉时呼吸不适的人尤其有帮助。
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