起床先刷牙去除细菌和牙菌斑
饭后立即刷牙恐损伤牙釉质…应等待30分钟
专家称“关键在方法而非时间点”
有专家分析指出，早晨刷牙在早餐前进行更为有效。解释称，起床后立即刷牙，可以清除细菌并保护牙齿，有利于口腔健康管理。
美国牙医学博士、Beverly Hills Dental Arts创始人Anjali Rajpal，以及美国根管治疗牙医协会会长Steven J. Katz于18日（当地时间）在美国健康专业杂志《Women’s Health》上表示：“在假定早晨会吃早餐的前提下，如果只刷一次牙，最好在进食前刷。”
“起床后立刻刷牙，是守护口腔健康的第一步”
Katz博士解释称：“睡眠中唾液分泌减少，细菌和牙菌斑更容易堆积，因此起床后立刻刷牙，不仅有助于去除口臭，更对清除一整夜积累的细菌、维护整体口腔健康非常重要。”他补充说，如果有张口睡觉的习惯，口腔会更加干燥，细菌繁殖更快，对早晨刷牙的需求就更大。
Rajpal博士也表示：“牙膏中的氟化物、羟基磷灰石、磷酸钙等矿物成分会在牙齿表面形成保护膜”，“如果在进食前刷牙，就能更有效地保护牙齿，免受之后摄入的酸性食物或糖类的侵害。”
“餐后刷牙，应至少等待30分钟”
餐后刷牙并非一定有害。然而，在喝完咖啡、果汁等酸性饮料后立刻刷牙，可能在牙釉质已经变得脆弱的状态下加速磨损。专家建议，至少等待30分钟，如果可以，最好在1小时后再刷牙更为安全。
对于牙齿敏感的人来说，餐后刷牙反而可能加重症状。Rajpal博士解释称：“牙釉质较薄或牙根暴露的患者，餐后刷牙可能会造成刺激”，“最好根据个人口腔状况调整刷牙时间。”
一天两次是基本…更重要的是“怎么刷”
专家强调，在大多数情况下，每天早晚刷牙两次就已经足够。不过，龋齿或牙周疾病风险较高者、佩戴矫正器的人，或者经常摄入甜食和酸性饮料的人，中午再刷一次牙会有所帮助。
比起刷牙次数，更重要的是正确的刷牙方法。应先使用牙线清洁牙缝，然后将牙刷以45度角对准牙龈与牙齿交界处，至少刷2分钟。同时要清洁舌面，刷牙后避免用大量清水反复漱口，保留部分氟成分更为有效。专家强调：“如果早上只能刷一次牙，餐前刷是最佳选择”，但“最终决定牙齿健康的，与其说是‘什么时候刷’，不如说是‘怎么刷’。”
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