[投稿] 夏季关节健康，小心潜伏在空调设备中的隐患

by Jo Chunghyeon

Published 08 Jul.2025 11:46(KST)

Updated 30 Jul.2025 17:40(KST)

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海云台富民医院关节中心体育康复中心主任 Kim Hak-sang

盛夏酷暑正式来临，室内制冷设备的使用量大幅增加。

为了躲避炎热，人们自然而然减少户外活动，在室内依靠空调或电风扇度过的时间越来越多。然而，很多人容易忽视的是：在这个躲避酷暑的空间里，竟潜藏着威胁关节健康的“隐形杀手”。

不少人认为关节疼痛是在冷风呼啸的冬季才会加重的疾病，但其实夏季关节同样会受到环境影响。尤其是夏天频繁使用制冷设备、室内外温差过大，会使关节周围的肌肉和韧带变得僵硬，血液循环减弱，从而诱发疼痛或加重原有的关节疾病。特别是膝关节和肩关节这类暴露较多的关节，对寒冷刺激格外敏感。

膝关节是老年人最为脆弱的关节之一。夏季活动量减少，会降低膝关节的灵活度，加速关节间软骨的磨损，使退行性关节炎的进程明显加快。而长时间待在空调房，更容易让这一问题雪上加霜。

肩关节也不例外。五十肩、肩袖损伤等肩部疾病，对夏季空调冷风等外界刺激反应十分敏感。尤其是在需要频繁用臂工作的职业人群和中老年群体中，肩部疼痛的诉求明显增多。肩关节由于具备可实现360度旋转的结构特点，对外界温度变化尤为敏感。

那么，在酷热天气里应当如何保护关节呢？

首先，空调温度应尽量保持在24～26摄氏度之间，并避免冷风直接吹向身体。如果需要长时间坐在地板上，建议使用膝盖小毯或坐垫隔绝地面寒气。同时，每天坚持进行轻度拉伸或关节活动练习，有助于维持关节的柔韧性和血液循环。

最重要的是，不要“硬扛”。如果关节疼痛反复出现，或在夜间出现疼痛，就不应再勉强忍耐，应尽快前往附近医院，接受专业检查和准确诊断。由于膝关节和肩关节一旦受损，恢复往往需要较长时间，因此预防尤为关键。

夏天不仅仅是炎热的季节，更是通过一个个健康习惯来维持身体在酷暑中平衡的时期。特别是关节健康与生活质量息息相关，即便身处空调环境中，也应始终对关节保持“温暖的关怀”。

海云台富民医院关节中心体育康复中心主任 Kim Haksang

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。