吃了“这个”后睡得特别香…意外效果让人大吃一惊
美研究团队：“每天食用1个牛油果，有助于提升睡眠质量”
有研究结果显示，牛油果不仅有助于心血管健康，还可能对改善睡眠产生积极影响。
15日（当地时间），美国《纽约邮报》援引近期刊登在美国心脏协会学会期刊上的内容作出上述报道。
据报道，美国国立卫生研究院（NIH）和宾夕法尼亚大学为了解牛油果是否有助于改善心血管健康，以腹部肥胖（腰围增加）这一心血管疾病主要危险因素为标准，选取了969名成年参与者，开展了为期6个月的研究。
参与者被分为两组。一组每天食用1个牛油果，对照组则将牛油果摄入量限制在每月少于2个。除此之外，其余饮食和生活习惯均保持原状。6个月后，研究团队依据美国心脏协会提出的8项指标——饮食、身体活动、吸烟情况、睡眠、体重、血压、血脂和血糖，对参与者的心血管健康进行综合评估。
结果显示，每天食用牛油果的一组在饮食质量和血脂水平方面出现了显著改善。尤其令研究团队惊讶的是，每天吃1个牛油果的一组，睡眠质量也有所提升。虽然睡眠质量改善并非本次研究的原始目标，但数据证实了其具有统计学上的显著性。
研究团队将目光投向牛油果所含的营养成分。牛油果中富含与睡眠相关的色氨酸、叶酸和镁等营养素。色氨酸参与褪黑素的合成，有助于诱导睡眠；镁则被认为有助于肌肉放松和神经镇静。此外，牛油果中丰富的单不饱和脂肪酸和膳食纤维，在帮助维护心血管健康的同时，还能维持饱腹感，从而减少因夜间饥饿感导致的睡眠干扰。
本研究作者之一、宾夕法尼亚州立大学营养学系副教授Christina Petersen博士表示：“睡好觉正逐渐被视为心脏健康的重要生活方式因素之一”，“仍需要开展后续研究，以明确像牛油果这类食物在改善睡眠方面究竟能发挥怎样的作用”。
本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。
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