久坐办公失眠风险增37%
有失眠者患抑郁症概率也更高
有研究结果显示，长时间久坐工作的人罹患失眠症的风险更高。
15日（当地时间），美国有线电视新闻网报道了本月7日刊登在《职业与组织心理学杂志》上的一项新研究。该研究通过分析超过10年、1000多名美国劳动者的数据，调查工作性质对睡眠模式产生了怎样的影响。具体而言，南佛罗里达大学心理学教授 Claire Smith 研究团队提取并分析了1000余名美国劳动者在10年间的工作方式和睡眠相关数据。其中，对比了2004—2006年与约10年后即2013—2017年的工作时间和工作方式，以及睡眠时长和失眠症状等。
分析结果显示，久坐办公时间较长的文职人员，经历失眠的风险提高了37%。而从事轮班制或夜班等工作时间不规律的劳动者，需要通过午睡等方式额外补觉的概率则增加了66%。此外，90%的失眠患者被发现已饱受失眠困扰超过10年。Claire Smith 教授共同撰写的另一项研究还显示，患有失眠症的人罹患心血管疾病、糖尿病和抑郁症等的风险至少增加72%，最高可增加188%。
Claire Smith 教授表示：“睡眠对员工的生产力和幸福感至关重要，但我们的工作本身却在威胁睡眠健康。”她指出：“蓝领群体由于辛苦的轮班工作，更需要充足睡眠，而白领群体则更有可能出现要么睡得过多、要么根本睡不着的情况。”不过，要为了睡好觉而调整工作方式，在现实中并不容易实现。
针对这些困难，Claire Smith 教授建议：“哪怕只是在工作时间中稍作休息，或者进行一些简单的身体活动，也会有所帮助。”她解释称，如果在工作过程中时不时起身在办公室里走动，或者用楼梯代替电梯，将身体活动习惯化，不仅在就寝时会感觉没那么疲惫，还能预防干扰睡眠的肌肉骨骼疾病。她还强调，“必须明确区分工作时间和休息时间”。如果在下班后仍持续为工作操心，就会干扰生物钟，导致睡眠质量下降，从而需要更多额外睡眠时间。
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