“做这项运动就行” 河南市：通过Active Sling显著预防肌肉骨骼疾病

by Lee jonggu

Published 27 Dec.2024 13:13(KST)

仅用10周下肢力量提升17.3%
50岁以上中年增幅更大

京畿道河南市（市长 Lee Hyeonjae）27日表示，针对参与“Active Sling运动教室”的中高年层市民进行运动前后体力测试的结果显示，仅经过10周运动，下肢肌力平均提升了17.3%。

河南市正在针对参加“主动悬吊运动教室”的中老年人开展运动前后体能检测。河南市提供

“Active Sling运动教室”是一个为期10周的项目，利用Smoby、悬吊训练器等小型器具，开展▲上下肢稳定性强化运动 ▲上下肢肌力强化 ▲肌肉神经系统激活等训练。

河南市在项目期间对Active Sling运动教室参与者进行了体力测试和身体成分检测，用以测量参加运动教室前后的身体变化。

从检测结果来看，身体成分检测数值在项目前后基本保持相近水平，但在体力测试项目（下肢肌功能、柔韧性、肌耐力、平衡能力）上则出现了显著提升。

按体力测试各项目比较结果显示：▲下肢肌功能（下肢肌力）从26.6公斤提升至31.2公斤 ▲柔韧性（坐姿体前屈）从16.9厘米提升至18.9厘米 ▲肌耐力（仰卧起坐）从5.9次提升至8.0次 ▲平衡能力（闭眼单脚站立）从7.1秒提升至7.4秒。

按年龄分组比较结果显示，50多岁组在“下肢肌功能”“柔韧性”“肌耐力”项目上的提升幅度明显高于40多岁组，这被解读为即使到了50多岁以后，仍然可以维持身体健康，并且有可能增加肌肉量。

河南市保健所相关负责人表示：“腿部肌力下降是预测老年人死亡的强有力因素之一，为预防肌肉骨骼系统疾病，运动是必不可少的”，并称：“河南市将以本次分析结果为基础，持续运营相关项目，帮助当地居民为健康而有活力的老年生活做好准备。”

此外，河南市计划在明年扩大招募“Active Sling运动教室”的参与者。有关运动项目的详细事项，可咨询河南市保健所健康增进科健康增进组。

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。