每周打球2~3次，深陷高尔夫乐趣中
运动量不足？在球场步行来补足
收紧腹部，端正姿势并强化核心训练
平地多的球场步行更佳，Seongmunan CC同样具魅力
Kim Haneul最近非常享受去高尔夫球场，因为她彻底迷上了高尔夫的魅力。她在30日接受《亚洲经济》采访时微笑着表示：“作为选手时看不见的自然风景，现在开始变得很美。也能真切感受到季节的变化”，“即使球打得不好，只要能去球场我就很开心。风、阳光、空气等一切都让人心情愉快。”她接着笑着说：“现在好像真正懂得了高尔夫的乐趣”，“能和自己喜欢的人一起度过4~5个小时的，恐怕也只有高尔夫了。”
Kim Haneul正是那位在2007年韩国女子职业高尔夫巡回赛（KLPGA）上获得年度最佳新人，2011年和2012年连续两年荣膺奖金女王，并在KLPGA巡回赛上共夺得8场胜利的明星球员。她于2015年进军日本女子职业高尔夫巡回赛（JLPGA），累计收获6胜。2021年11月，她在KLPGA巡回赛SK电讯·ADT Caps锦标赛上完成退役战。此后，她通过电视节目、FootJoy宣传大使、YouTuber等多种身份积极活动。
与现役时期相比，她的打球轮数减少了。作为职业选手时，她一周大约打4轮。最近则平均每周2~3轮。当然，现在她依然坚持“步行高尔夫”。“我在努力多走路。通过在球场上步行来弥补减少的运动量。如果不影响比赛进程，我一定选择走路。我在打球时是很喜欢步行的。”
她更偏爱难度高的球场，因为这样可以走得更多。“在日本参加普通比赛时，一天平均要走1.2万步。若是大满贯赛事，则会走到1.6万步。并不是说大满贯赛事球场长度一定很长，而是因为球场难度大，需要来回走动得更频繁。因为不能顺利攻上果岭，比平时要多做切击；果岭难度大，需要在多个位置仔细读线。自然也就走得更多，这就是原因所在。”
Kim Haneul还传授了步行高尔夫的诀窍，强调“无条件要收紧腹部走路”。她解释说：“从小我走路就会绷紧腹部，并且刻意注意不要让骨盆松散。我算是身材比例里肚子赘肉比较少的类型，那是因为我一直收紧腹部走路。”习惯的力量惊人。即便和同伴在咖啡馆聊天时，她也会自然保持端正的姿势。“姐姐们经常让我别那么用力坐着”，她表示，“并不是我有意去做，而是收紧腹部走路已经成为日常习惯的缘故。”
她也给有小肚腩的中年女性高尔夫球手提出了建议。“生完孩子、操持家务后，身体难免走样，这时候就要收紧腹部。这样会自然形成核心肌群训练，腰疼的问题也会消失，还能享受到小肚腩消下去的效果。即使不做仰卧起坐，也能练出漂亮的腹部线条。收紧腹部，抬头挺胸地走路，看上去也很有气质。”
相比“跑着打球”，她更推荐“走着打球”。“在高尔夫球场只要一直走，就会出很多汗，也能起到有氧运动的效果，能明显感觉到心率上升。跑步太辛苦了，击球时也很难调节呼吸。只要收紧腹部走路就已经足够。不跑步、快步走，也一样能获得运动效果。”
为了进行步行高尔夫，她推荐选择平地较多的球场。“国内高尔夫球场多建在山地地形上，整体坡度偏大”，她同时表示，“不过只要好好找找，也有不少适合步行的好球场。”在最近去过的球场中，她推荐了位于江原道原州的城门内乡村俱乐部。“城门内高尔夫俱乐部除去个别球洞外，是一座很适合步行的球场。自然景观非常优美，我认为这是一个能适度出汗的好球场。”
对于《亚洲经济》正在开展的“每天一万步、每天一千字（哈万哈千）步行挑战第4季”——“高尔夫球场草坪一万步步行挑战（5月15日~7月14日）”，Kim Haneul给出了很高评价。这是一项非接触式挑战活动，只要走满1万步，就有机会通过抽奖获得坡州Seowon Hills免费使用券，以及波士顿包、高尔夫球、高尔夫帽、防紫外线贴片等奖品。参与次数最多者还可获得一号木球杆、测距仪、混合杆等奖励，旨在鼓励步行。他认为：“这是一个非常好的挑战活动，既能享受高尔夫，又能兼顾健康和奖品，是最棒的活动。”
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