[每天一万步每天一千字]连偶像 Seolhyun、Heo Yunjin 都沉迷的有益思绪整理习惯

“思绪得以整理，也能起到冥想的作用。”这是歌手 Seolhyun 亲自谈到的誊抄魅力。Seolhyun 最近在 MBC 电视综艺节目《我独自生活》中表示：“从去年年初开始誊抄，到现在已经誊抄了超过6本书，把它当作每天的习惯。”不仅如此，就连在化妆途中也拿着书阅读、展现出对读书热情的 LE SSERAFIM 成员 Heo Yunjin，也公开了自己在该节目录制待机时间里进行誊抄的样子。

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随着有名艺人沉迷誊抄的消息传开，开始有人专门去找她们誊抄过的书，誊抄本身的魅力也随之广为人知。所谓“誊抄”，字面意思就是把文字“照着抄写”。对象可以是喜欢的小说或诗句、名人的演讲稿、古老的典籍、涉及学术内容的论文等，没有限制。

喜欢以誊抄为乐的古典文学学者 Park Sumil，汉阳大学教授称：“用手写字会让心情平静下来，还能培养思考能力”，“有助于变得更聪明、增强思维能力，并获得平和的情绪。”正如 Seolhyun 所说，誊抄对冥想和梳理思绪等“心灵肌肉”的锻炼颇有成效。

不过，在已经习惯电脑键盘的时代，要重新拿起铅笔则成了一件需要特意下决心的事。写作专业讲师、作家 Lee Dongyoung 建议说：“不妨先给自己定个目标，每天在固定时间、固定地点完成固定篇幅的写作，然后坚持写下去。”

誊抄对健康也有多方面的促进作用。一边写字一边学习，不仅能更快学会阅读，还能在构思点子、获取信息方面表现得更为出色。加拿大渥太华大学康复治疗学系教授 Katya Feder 解释称，与死记硬背相比，做笔记更能激活大脑，从而更容易回想起学习内容。还有研究显示，在高龄人群中，拥有大量用手活动爱好的人，其记忆力受损程度大约低40%。

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在脑健康及认知能力领域享有盛誉的美国东北大学教授 Arthur Kramer 表示：“阅读是一种为了理解而调动多种脑部活动的复杂行为”，“如果再将其誊抄下来，对提升记忆力会更有帮助。”他尤其强调了“坚持”这一点。Kramer 教授指出：“最好给自己设定一个能够坚持的标准，比如每周3次，或每周累计150分钟以上，并付诸实践。”他表示，如果能持续通过散步、写字等方式不断刺激大脑，就能守护脑健康。

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