“至少睡7小时”成原则教育后
新冠疫情后拒绝到校学生增加
近日，日本面向中小学生开展的“睡眠教育”正日益受到关注。新冠疫情暴发后长期实行居家上课，打乱了孩子们的生活节奏，拒绝到校上课的学生激增，睡眠教育因此被视为防止这一现象的必修课程。尤其是教导学生在夜间关闭智能手机、保证7小时以上睡眠等内容，重点引导他们养成正确的睡眠习惯。
16日，《日本经济新闻》（日经）报道了在福冈县春日市各中小学开展睡眠教育的Chikushi Jogakuen University教授Oonishi Ryo的案例。Oonishi教授向学生讲解：初中生和高中生每天至少需要7小时睡眠，临近休息日熬夜或在入睡前使用智能手机都会妨碍睡眠。
福冈县春日市自2019年起就开始实施这类睡眠课程。学生每年参加一次线下面授课，此后记录睡眠日记并由班主任进行确认。日记中不仅要写下就寝和起床时间，还要记录是否能自己起床、以及如何将睡眠时间再延长30分钟等思考内容，旨在帮助学生自行调整睡眠习惯。
睡眠教育已经开始显现成效。对春日市4所小学进行全面调查的结果显示，2021年工作日晚上10点前就寝的儿童占全部儿童的75%，比2019年上升15个百分点。也有曾在小学阶段拒绝到校上课的学生，通过调整生活节奏，顺利升入初中的案例。
日本的睡眠教育最初于2000年代后期在岐阜县、福井县等地启动，之后新潟县、长野县等其他地方自治团体效仿并逐步推广。中间一度热度有所回落，但在新冠疫情之后再次受到重视。由于外出受限、课程由线下改为居家上课，儿童的睡眠和生活节奏发生了变化。
事实上，负责儿科医疗的国立成育医疗研究中心在2020年的调查中公布，与疫情前相比，回答“就寝时间变晚”或“变得不规律”的小学高年级和初中生超过30%。
在与春日市一样推进睡眠教育的大阪堺市，当地在新冠疫情之后，在分发给中小学生的学习终端上导入了“睡眠教育”应用程序。只要输入就寝和起床时间，人工智能（AI）就会给出相应的改进建议。家长也可以通过智能手机查看孩子的睡眠模式。堺市相关负责人表示：“这将成为全家人保持良好生活习惯的契机。”
专家指出，尽管睡眠不足对儿童身心发育影响巨大，但在日常生活中却常被低估。熊本大学医学院教授Miike Teruhisa表示：“睡好觉非常重要，但孩子们却很少有机会学习睡眠的重要性”，并对睡眠教育给予了积极评价。
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