[读书小憩]“精神健康改善后，经济水平也随之提高”

by Seo Miteum

Published 23 Nov.2023 09:00(KST)

编者按有的句子本身就浓缩了全书内容，有的则能瞬间触及读者内心，成为与一本书建立连接的契机。本文从书中摘取并介绍此类富有意义的句子。

作者作为心理治疗师工作了20余年，发现来访者的心理健康改善后，其经济水平也随之提高。有人加薪升职，有人跳槽到条件更好的单位，还有一些人开始了自己的事业。他从中总结出一定规律，并据此开发了“财务心态改善项目”。这与“心想事成”的吸引力法则并不相同。作者强调，通过临床经验已被验证的心理治疗方法，可以改善与金钱有关的思维方式、想法与情绪、行为模式，从而摆脱贫穷的习惯。

在咨询会谈中，Allyn Englander这样问我：“当你听到‘钱’这个词时，会想到什么？”我说：“一提到钱，我就想到压力。因为钱会带来压力。”Allyn说：“那么，很显然我们首先要做的，就是把这种压力消除掉！”于是，Allyn和我开始一起追溯，从我的童年起，关于金钱的信念是如何扎下根来的。- 第53页

停留在当下，有助于你不再火上浇油地担忧过去或未来，而是把注意力集中在此时此地你能够采取的财务行动上。正念对那些在经历财务危机之后，希望再次将财务表现提升到最佳状态的人尤其有用。因为正念更容易激发创造力、灵活性和适应力，而这些又会反过来提升决策能力和财务表现。- 第179～180页

“冒名顶替综合征”会助长完美主义。为了避免自己“是假货”这一事实被揭穿，人们拼命想要做到毫无瑕疵。完美主义会降低生产力，加剧对业绩的焦虑，因此可能成为通往成功道路上的实质性障碍。无论是你的书、商业计划书、网站、简历，还是其他任何东西，如果你总是等到它们“完美”才肯发布，你也许永远都无法把它们推向世人。在某个节点上，你必须在“已经足够好”的程度上扣动扳机，才能获得财务收入。- 第215页

真正的自我照顾，是在财务上善待自己，是在自身能力范围之内好好款待自己。这是在照顾好现在的自己与未来的自己之间，找到一种健康的平衡。这不仅包括赚取稳定可靠的收入，拥有自己所需的一切以及部分或大部分自己想要的东西，也包括为安全感和稳定性配置保险和储蓄，以此照顾未来的自己。- 第247页

慷慨同样是利他主义和怜悯心的一个侧面。我们把自己越看重的东西给予他人，就越能成为一个慷慨的人。研究结果也印证了慷慨可以带来成功，而成功对于实现繁荣至关重要。如果你很慷慨，积极的客户评价就有可能提升你的财务业绩。- 第347页

在做心理治疗师的过程中，我发现，人们往往会在即将达成长久以来期盼的目标之前，经历一次严重的倒退。我把这称为“山巅综合征”。就在即将抵达一个自己从未到过的高处之前，自信心危机突然袭来，精神上随之坠落。这意味着，人们在临近实现重大目标时，往往会经历一场自我怀疑的危机。而自我怀疑，有助于人们意识到，为了实现目标，他们必须付出巨大的努力。- 第448页