[每日一万步每日一千字]就连光脚走路也有讲究？

by Lee Kyungho

Published 09 Nov.2023 06:00(KST)

Updated 09 Nov.2023 10:24(KST)

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一般来说，走路有多种方式，比如慢走、快走、加大步幅、向前走或向后走等。那么赤脚走路又如何呢？赤脚走路会因脚掌、脚趾以及脚跟的使用方式不同，而对步态产生很大影响。

一般的走路，是指用整个脚掌均匀着地，不刻意拉伸足弓，而是完全使用脚掌。这样可以让冲击力在脚掌上均匀分散，与传统的“脚跟先着地”的步态不同。另一种方法是主要用脚趾和前脚掌走路，脚跟几乎不接触地面，由前脚掌来吸收大部分冲击。这种方式多见于赤脚跑步，可以帮助减轻脚跟受冲击，并有助于抬高足弓。还有一种是脚跟先着地，再将整个脚放下的步态。但由于赤脚走路的核心在于将脚跟受冲击降到最低，因此很多人会刻意避免这种方式。

图片由韩联社提供

Park Dongchang 赤脚行走国民运动本部会长在《赤脚行走的第一步》中介绍了七种方法。

第一步是让脚掌的所有部位同时接触地面行走。要放松用力，慢慢行走，走路的样子和感觉要像癞蛤蟆移动沉重身体那样稳重踏实，脚掌要与地面完全贴合。第二步是让脚掌像弓一样拱起弯曲来走路，从脚跟到脚趾依次与地面接触，步伐看上去像大步流星。

第三步是把所有脚趾全部向上伸起，只用脚掌走路。第四步是抬起脚跟，仅用前脚掌和脚趾部位行走，步态像喜鹊一边走一边上下摆动尾巴。第五步是把全部脚趾蜷缩拢起，让脚跟和蜷缩并拢的五个脚趾同时着地行走，看上去好像把饭勺扣在地上一样。第六步是像盖图章一样，每一步都用力踏下去。第七步是向后走的步法，依次用脚趾、前脚掌、脚缝、脚中部、脚跟等部位以弧形方式着地。

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本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。