[Kim Haneul的FunFun高尔夫]“重心转移训练法”

by Roh Woolae

Published 25 Aug.2023 07:00(KST)

提升击球距离与准确性的“秘诀”
利用深蹲动作的“超人”技巧
无球杆空挥助力体重转移

如果参加职业-业余配对赛就会发现，业余高尔夫球手有一个共同的烦恼，就是重心转移。“怎样才能做好重心转移？”这样的提问经常出现。只有做到完美的重心转移，才能打出理想的距离、弹道和球距。如果重心转移不到位，就很容易打厚。今天介绍的是练习重心转移的方法。

所谓重心转移，是指在上杆时把重心压到右脚，在下杆和随挥阶段再把重心移到左脚。如果不做重心转移，只靠手臂挥杆，就得不到想要的距离，不仅击球距离会损失，准确性也会大打折扣。

很多业余球手的重心不会移到左侧，而是停留在原地。甚至有的人在完成挥杆后，重心还留在右侧，身体向后退，这种情况下就很容易出现失误球。击球瞬间身体往后仰，只用手臂去打球，或者在下杆时上半身塌陷下去。周末球手在挥杆时头部经常左右晃动，导致平衡被打破，很难打出扎实的击球。

职业球员为了检查自己的重心转移，会在比赛当天早晨做深蹲。这也是在家就能轻松完成的方法。做深蹲时，先把重心压到右脚做下蹲，站起时把重心移到左侧，同时右手以45度角向上伸展即可，动作和“超人”姿势相似。巡回赛球员在热身时一定会做这种深蹲训练，如果持续练习，就能非常清楚地感受到重心已经完成转移。

铁杆击球要想打出理想的距离和弹道，重心转移必须到位。对于无法有效利用地面反作用力的球手来说，深蹲训练也大有裨益。职业球员由于训练量大，即便重心转移不够理想，也还能完成扎实击球；但周末球手就很难把球准确击中杆面。必须通过深蹲训练彻底掌握重心转移。

空挥杆同样有助于熟悉重心转移。可以在不拿球杆的情况下，上杆时把重心移到右脚，下杆时体会重心移到左脚的感觉，并反复练习。拍摄视频来检查自己的重心转移情况也很好。要想把重心转移做到完美，还需要配合体能训练。击球距离明显提升后，高尔夫会变得更加轻松、有趣。

曾在日韩巡回赛夺得14胜的冠军出身体育娱乐人

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