每天只走2400步也能降低心血管疾病死亡风险

by Lee Bora

Published 09 Aug.2023 16:28(KST)

约翰斯·霍普金斯医学院Banach教授团队发现：每天步行3967步以上可降低死亡风险

有研究结果显示，即使每天只走约2400步，也能降低因心血管疾病导致的死亡风险。

研究结果显示，即使每天只步行约2400步，也能降低因心血管疾病导致的死亡风险。[图片来源=亚洲经济资料库供图]

9日（当地时间），波兰罗兹医科大学教授兼美国约翰斯·霍普金斯医学院西卡龙心血管疾病预防中心教授团队在《欧洲预防心脏病学杂志》上发表论文称，步行的健康效应从每天约2300步起就开始显现，并会持续增强至每天2万步。不过，他们补充表示，并未确认到一个明确的上限。

研究结果显示，每天步数达到3967步以上时，由所有原因导致的死亡风险会下降；每天步数达到2337步以上时，因心脏和血管疾病导致的死亡风险会降低。

研究还发现，每天步数每增加500～1000步，由所有原因导致的死亡风险和因心血管疾病导致的死亡风险都会随之下降。每天多走1000步，由所有原因导致的死亡风险降低15%；每天多走500步，因心血管疾病导致的死亡风险降低7%。

研究团队对全球17项研究进行了荟萃分析，这些研究共纳入22万6889名受试者。参与者的平均年龄为64岁，其中女性占49%，平均随访时间为7.1年。

分析结果显示，60岁以上老年人如果每天走6000～1万步，死亡风险降低42%；60岁以下人群如果每天走7000～1万3000步，死亡风险降低49%。

按每天步数将受试者分为4组进行分析后发现，与步数最少的基准四分位组（中位数3967步）相比，第1四分位组（中位数5537步）、第2四分位组（中位数7370步）、第3四分位组（中位数1万1529步）的全因死亡风险分别下降48%、55%、67%。

Banach教授表示：“这项研究表明，步行的健康益处从远低于我们原本想象的步数就开始出现，而且走得越多越好”，“这一结论不受性别、年龄以及居住地区气候等因素的影响，对所有人都适用。”

同时，研究团队也指出，这是一项观察性研究，其结果只能显示步数增加与死亡风险之间的关联，而无法证明因果关系；此外，研究未纳入患有其他疾病的人群，也未充分考虑种族、社会经济地位等因素，这是本研究的局限性。

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。