漫长的梅雨结束后，酷暑来袭，在高温高湿的天气里，人体很容易出现各种不适症状，典型的有失眠、空调病、消化障碍、食欲不振以及压力增大等。
这些夏季症状不仅难以管理，如果持续时间过长，还可能发展成更严重的疾病，需要格外注意。下面就与自生韩方医院院长 Kang Dohyun 一起，了解几种有助于缓解夏季常见不适症状的健康指压方法。
首先，对于失眠，Kang 院长解释称，通过按压完骨穴可以放松全身紧张，从而起到诱导睡眠的作用。夏季热带夜较多，很多人晚上辗转难眠，即便勉强入睡，也会因为炎热而无法深度睡眠，日子一久，就可能伴随出现失眠症状以及头痛、疲劳感、无力感等。
在无法获得充分睡眠时，可以通过按压“完骨穴”来改善。完骨穴位于耳后突出的骨头后方凹陷处，具有舒缓全身紧张、诱导入睡的功效。临睡前，用手指按压完骨穴，每次持续按压10秒以上，重复5次以上。以完骨穴为中心，对整个后颈进行按摩，则可期待更好的效果。
夏季因为炎热，办公室、公共场所和公共交通工具中往往会把空调开得很足，使室内温度保持在较低水平。由此引发空调病时，会出现包括寒战、发热在内的感冒样症状。这种情况下，按压低头时最突出的那块骨头正下方的穴位——“大椎穴”，可以促进新陈代谢，提高免疫力，从而有助于缓解咳嗽、发热等感冒症状。Kang 院长表示，用食指和中指轻柔地按压或揉动大椎穴周围，持续15秒左右，对缓解疲劳也很有效。
腹泻、拉肚子等消化道疾病在夏季也很常见，这是因为与冬季相比，食物更容易变质。此外，为了躲避炎热，大量食用冷饮冷食也是导致腹泻的主要原因之一。若夏季消化障碍持续存在，除了接受适当治疗，经常按压“大肠俞穴”也很有帮助。大肠俞穴位于腰部后方，从肚脐正后方向左右各偏移约3～4厘米的位置。按压此处，可减轻腹泻等消化障碍以及腹部胀满等症状。由于穴位在腰背部，如能得到家人等身边人的协助，效果会更好。
炎热天气里如果失去食欲，按压内关穴可能有所帮助。潮湿闷热的天气容易让人疲惫不堪、积累疲劳，进而连带导致食欲下降。“内关穴”位于手腕横纹中央向上、朝身体内侧约3～4厘米处。该处按压约20次，有助于增强虚弱的胃功能，恢复消化能力；在因疲劳或压力导致食欲下降时，也有促进食欲的效果。
还有一些穴位有助于缓解夏季压力。夏季因酷暑难耐，不舒适指数很高，人们容易烦躁不安，承受过度压力。累积的压力会诱发冲动行为和头痛，严重时甚至可能发展为抑郁症。这种时候，不妨清空杂念，缓慢按压位于足外侧踝骨下方的“申脉穴”，也是一种不错的方法。重复按压该处10次以上，可以起到安神、使心情平静的作用，对调理抑郁症等精神性疾病也有稳定情绪的效果。
自生韩方医院院长 Kang Dohyun 表示：“每年到了这个时候，都会因为酷暑而持续出现难以忍受的炎热天气。长时间暴露在高温之下，不仅体能会下降，免疫力也会减弱，更容易患上各种疾病。”他建议说：“在这样的时期，更应关注自身健康，在日常生活中抽空养成指压穴位的习惯，会有一定帮助。”
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