[银发潮流]一躺就完，一走就活

Published 08 Jun.2023 06:10(KST)

Updated 08 Jun.2023 10:20(KST)

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我在江原道原州市的清晨风物市场买了新花生，香味十足、味道一流。我跟着父母的晨间散步去，刚好路过那里才碰上的。虽然是大清早，江边小路却已经挤满了散步的人。据说这个时间段行走者以高龄层为主，到了夜晚则是年轻人更多。因为是当地社区，所以大致能了解这些行走者的身世故事。有人每天雷打不动地来散步，其中有一位在重大手术后恢复中的大妈，她表示，丧偶后忙于抚养孩子，根本没意识到自己已经生病，是开始走路之后才逐渐恢复了健康。一位牵着宠物散步的八旬老人说，早晨散步一趟之后胃口就会打开，能好好吃饭，他称走路是自己健康长寿的秘诀。还有一位腰痛严重到几乎站都站不稳的人，为了“活下去”才开始行走，如今已经坚持到第三年了。他说，不论刮风下雨还是飘雪，每天都要走一走。实际上，我本人也因为久坐工作导致腰部僵硬，但步行大约一小时后，整个人轻松舒畅了许多。

如今可谓是健康的时代。打开电视，随处可见健康功能食品、运动节目介绍和最新健身器材，各种健康解决方案层出不穷。其中在老年群体中最受欢迎的就是步行。从探访各地环山步道的“旅行式步行”，到源自北欧的北欧式健走，再到在自然休养林里赤脚行走，形式多种多样。顺应这一潮流，与步行相关的民间资格证书已经超过80种。与此同时，还有一类一边走路一边养生、还能赚钱的产品。通过Cashwalk、Toss、Pointberry等应用程序注册后，可以累积“步行积分”，用来兑换商品。银行也会在达成步数目标时提供额外利率。保险公司和保健福祉部则从减少医疗费用和预防疾病的角度出发，将步行作为健康守护计划来加以推荐。像一边捡垃圾一边走路的“生态步行”那样，公共机构和民营企业也在开展各种步行相关的公益活动，既是为了关爱客户健康，也与低碳环保行动相连接。

步行是典型的有氧运动。不需要特别装备，任何人在任何地方都可以轻松进行，是一种经济又安全的运动。被称为老年健康传道士的Lee Sihyung博士表示，仅仅通过走路就能分泌血清素激素，让人感到幸福，这是激活大脑功能的基础阶段。在电视节目《晨间庭院》中介绍“脊椎管理小窍门——Bunny Girls”时，也强调了步行，例如“保持‘正’确姿势，‘走’起来，做‘伸’展运动”等。根据西江大学体育学系教授Choi Dae‑hyuk的说法，我们通过步行可以获得“提升心肺功能、促进血液循环、减少体脂肪、维持并提高骨密度、减轻压力和抑郁、增强免疫力”等多方面效果。

然而，步行其实是一个比想象更复杂的公式。翻看关于“步行”的百科全书定义，会发现这是通过下肢关节和肌肉的连续运动，使身体重心向前移动的一种行为。包括膝关节、踝关节、髋关节在内的众多关节以及骨盆，连同数百块骨骼和肌肉同时协同运作。当我们能顺利行走时往往毫无察觉，一旦扭伤脚踝或伤到腿部，就会立刻经历步态障碍，顿感慌乱，从而意识到“原来走路并不容易”。尽管机器人产业快速发展，但至今仍难以完全复制人的步态，可见人体进行步行这一行为是多么神奇。如今，人们会去上“老年模特”课程来学习专业的步行方式，康复医学专家也通过视频课程教授正确的走路方法，比如收紧腹部、挺直后背等。

步行这一潮流其实历史悠久。作家Lee Eoryeong在《韩国人故事》一书中曾鼓励大学生进行国土远征，他写道：“行走，是我在地球上铭刻‘我是自由的人，也是韩国人’这一事实的令人陶醉的挑战。”古代有人为了绘制地图而走遍各地，也有人为探寻生命意义而踏上朝圣之路。现代社会由于文明的迅猛发展，各种交通工具和便利设施的普及使得身体活动量大幅减少。于是，为了克服运动不足，美国人开始“跑步”，日本人则开始“步行”。其中也有一些颇具意义的尝试，比如国际步行大会就是一例。到明年，韩国国际步行大会将迎来30周年。每逢10月，通过“韩国步行联盟”这一机构，来自日本、台湾、荷兰等世界各国的人们都会聚集到原州，沿着环山步道行走。此外，面向中老年参与者的“韩国版圣地亚哥之路”也在盈德启动。这个名为“蓝色之路远征”的项目，安排参与者在3晚4天里徒步穿行于“步行村庄”，以退休后的新步伐来构想人生第三幕，每一期都被报满。

为了让老年一代随时都能舒适、安全地行走，专用步行器具以及利用增强现实技术、让人在室内也仿佛行走在散步道上的装置也相继问世。步行既可以独自进行，也可以结伴而行；一边走路虽然赚的是小钱，却也能有所收益，还能减少去医院的次数，获得积极的心态。步行对地球也无害。因此，目前的步行潮流很可能会持续下去。我们无法阻止年龄增长，却可以延缓衰老。“一躺就废，一走就活。”老年朋友们，现在就走起来吧。