[每日一万步每天一千字]“每天爬20层楼梯10次，我战胜了抑郁”

by Jo Inkyung

Published 16 May.2023 06:00(KST)

Updated 17 May.2023 08:37(KST)

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演员 Choi Wanjeong：以散步走出演艺空白期的不安
想广泛传播爬楼梯运动效果，共享健康生活

“我这一生做得最对的事情之一，就是开始爬楼梯。只要穿上运动鞋走出家门口就行，一分钱不用花；就算浑身是汗、脸涨得通红，也不用在意别人的眼光；不管刮风下雨，一年365天都能做。”

出道38年的演员，同时带领首尔东大门区答十里电影媒体艺术中心的电视剧演员 Choi Wanjeong（55岁）。这位曾以歌手、企业家等多重身份活跃的人，如今又多了一张名片——“大韩爬楼走路协会会长”。因为通过爬楼成功减重、连精神健康都一并恢复，她萌生了一个愿望：把爬楼梯推广给全国民众，一起分享健康人生，由此开启了这项事业。

担任答十里电影媒体艺术中心主任兼韩国爬楼梯步行协会会长的演员 Choi Wanjeong，日前在通往首尔东大门区答十里公园的 Baebong Dume Sipri 路木阶上行走。照片=记者 Heo Younghan younghan@

缓解对未来的不安与压力，靠爬公寓楼梯来纾解

Choi Wanjeong曾在《女人天下》《王和我》《优雅的母女》等多部作品中以配角身份活跃，逐渐为观众所熟知。2012年至2018年间，她一年要拍4部电视剧，忙到被冠以“晨间剧界的 Kim Taehee”“日日剧界的公务员”等称号。她回忆称：“演艺圈本来就是极不规律的行业，工作能不断接续，虽然辛苦，但也是一种幸福。”然而某天，原本敲定的下一部电视剧突然告吹，她陷入意料之外的空白期，开始饱受压力和抑郁折磨。一直以来，她都是在作品与作品之间不停歇地工作，突然停下来后，对未来的恐惧让她罹患严重失眠。

“一天连一小时都睡不着，注意力越来越差，身体循环不好，又靠咖啡因硬撑，结果发展成暴饮暴食，体重一下子飙上去。我住在高层公寓里，因为抑郁，每天都会幻想自己从楼上跳下去，甚至出现幻听。某天照镜子一看，无论是脸还是身材，对一个女演员来说都实在太糟糕了。”

她好不容易鼓起勇气去了附近的体育中心，却敏锐地感受到旁人看着一个“放任自己不管理”的艺人时投来的刺眼目光和窃窃私语。她不愿在女儿面前就这样崩溃倒下，于是压低帽檐，开始爬自家公寓的楼梯。中途一边休息一边往上爬到20层，起初要花40多分钟。即便如此，只要坚持爬上一趟，她也会对自己产生几分欣慰。第一天爬一次，第二天爬两次，如此坚持了大约半个月，等她爬完楼梯后，身体疲惫不堪，晚上还没到10点就一头倒下睡着了。

担任踏十里电影媒体艺术中心主任兼韩国爬楼步行协会会长的演员 Choi Wanjung 正在上月9日接受《亚洲经济》采访。照片=记者许永汉提供

“神奇的是，一旦睡得好，原本满腹的愤怒也变得宽和起来，因为档期调整而被我埋怨的导演，我也能理解了。大汗淋漓之后，皮肤也变好了。从出道到前一天为止的那些日子一一浮现眼前，我一边流泪，一边一遍遍思考：我一直把演员当作终身天职，可我真的能一直做到生命终点吗？就在这样的思绪中，我一趟又一趟地爬楼梯。”她通常一天会把公寓20层爬五遍（相当于100层），多的时候一天爬十遍（200层），不分昼夜地坚持。

减重又增肌，一跃成为“肌肉女王”

坚持爬楼梯5～6个月后，她体重减了足足10公斤。外形判若两人，进出小区时遇到的邻居都开始投来好奇的目光。有人怂恿她去参加健美比赛，她于是去找健身教练咨询，结果因为长期爬楼，她的双腿已经练得非常结实，得到了教练的称赞。爬楼梯既是有氧运动，同时还能刺激全身各个角落的小肌肉群，具有塑造紧致感和身体线条的效果。再加上她天生的身高优势，以及多年表演磨炼出的表情控制，她在首次挑战的健身比赛中就获得了季军。之后又经过进一步训练，在2019年于中国北京举办的“Muscle & Model Asia Championship”上，她一举拿下三个项目的冠军。中年以后常见的高胆固醇、高血压、糖尿病等慢性病，在她身上完全没有出现。

获奖消息传开后，Choi Wanjeong在《晨间庭院》《早安》等多档电视节目中亮相，自称“健康传道者”。她表示：“坚持爬楼梯以后，我瘦了，体态变好，抑郁症也一扫而空，精神状态变得非常健康。我很想告诉身边的人：‘我能做到，你也可以做到’‘只要爬楼梯就能变健康’，希望能帮助更多人。”在与志同道合的身边人商量后，他们成立了非营利法人“大韩爬楼走路协会”。协会在釜山西面与空军第5空中机动飞行团的官兵和文职人员、在首尔城北区高丽大学安岩医院与教职员工及当地居民共同举办了爬楼走路大赛。目前，通过网络论坛和社交媒体等平台，与她保持持续交流、并一起进行爬楼运动的人大约有1000名。

“有时会收到素未谋面的粉丝发来的私信，说‘爬楼的过程中心灵得到治愈’‘恢复了健康’，每当这时，我就更加觉得有责任把更系统的爬楼梯运动方案传递给更多人。”

自今年2月起，Choi Wanjeong还出任东大门区下属答十里电影媒体艺术中心的中心主任。这里是上世纪60年代引领韩国电影拍摄黄金时代的答十里综合电影摄影棚旧址，她负责统筹中心在文化艺术教育、活动举办、场地出租等方面的整体运营。她说，每天在地下一层到地上三层之间，穿梭于占地约1000坪的摄影棚、演出场、博物馆、剪辑室、电影院等空间，只靠走楼梯，一天走上1万步根本不在话下。她补充称：“我会把多年演艺圈经历和十几年的创业经验充分运用到工作中，策划好承载韩国电影史的这个中心的教育、演出和展览，也要为当地社区作出贡献。”

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本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。