[每日一万步每日一千字]“肠道养好，心情也会变好”

by Byun Seonjin

Published 28 Apr.2023 06:00(KST)

Updated 28 Apr.2023 08:03(KST)

open/close

“首先身体要健康，心灵才能清净，进而与家人、朋友的关系也会变好。可以认为，我的健康最终会延伸为社会的健康。”

随着许多过去无法治愈的疾病如今可以治疗，人们常说已经进入“百岁时代”。但如果扣除因疾病、受伤而卧病在床的时间，“健康寿命”只有66.3岁。虽然预期寿命大幅增长，但如果有30多年无法享受健康生活，长寿就未必都是好事。

두두바이오董事长 Yoon Kicheon（74岁）近日在接受记者采访时强调，为了延长健康寿命，“必须把作为我们身体健康根源的肠道养好”。为此，需要提升肠道免疫力，因为我们约70%的免疫力是在肠道中被激活的。

Yoon Gicheon Doodoo Bio会长。

他表示：“要判断肠道免疫力好不好，就要仔细观察排便情况。”健康的排便应是香蕉形状且无异味。但如今韩国人的饮食日益西式化，粪便的气味更重、质地更稀。据说近来年轻人大肠癌患者也在增加。韩国本身就是大肠癌发病率较高的国家。根据统计厅数据，2021年每10万人中有17.5人死于大肠癌，仅次于肺癌（36.8人）和肝癌（20人），在国内癌症死亡率中位居第三。他补充道：“有‘肠肺轴’（肠与肺的连接）、‘肠脑轴’（肠与脑的连接）一说。也就是说，在我们身体的主要器官旁边，总是伴随着肠道。如果肠道垮掉，身体自然也只能随之崩坏。”

这正是他开发以大豆蛋白分解为氨基酸的健康功能食品的原因。公司创立至今已经17年。“我们用泡菜乳酸菌和乳酸菌发酵大豆，把有益菌及其食物一路送到体内微生物最为集中的大肠。通过提高肠道有益菌（益生菌）的比例，保持肠黏膜细胞健康，从而帮助顺畅排便并提升免疫力。”他说，新冠疫情暴发后，人们对包括肠道在内的健康管理更加重视，固定客户也多了起来。肠道健康同样关系到心理健康，因为被称为“幸福激素”的血清素有90%以上是在肠道细胞中生成的。“如果肠道健康得不到保障，心理出现问题的可能性也会大大增加。”

他强调，为了维持肠道健康，身体活动也是必不可少的，并向准备迎接百岁时代的人推荐步行。Yoon董事长表示：“‘一万步行走’在日本已经推行了50年。让五脏六腑运转起来的核心运动就是走路。”他建议，如果很难专门抽时间散步，可以在日常生活中通过乘坐公共交通等方式实践多走路。正是因为在日常生活中抓紧一切空档行走，他即便不特意去散步，一天的步数也能达到8000步。