“怎样找到适合自己的练习法？”…按球路分类的练习要点秘诀

许多高尔夫球手都会为切球、钩球等不理想的球路而苦恼。为纠正这些球路而反复练习挥杆某一特定动作的训练，被称为“练习动作（Drill）”。典型的练习动作有起杆练习、上杆练习、上杆顶点练习、下杆练习等。为了找到适合自己的练习动作，首先必须准确判断自己想要矫正的是哪一种球路。下面介绍针对各类球路的实用纠正技巧。

球向右侧弯曲的切球，是最多球手面临的难题。为纠正切球最常用的练习动作是“背对目标（Back to the Target）”。首先摆好正常的准备姿势，然后将右脚向后撤一步，形成闭合站姿。接着将上身旋转约45度，注视球的位置。在此基础上，把球杆或练习用校准杆放在脚前，使其起到平行线（参考线）的作用，沿着这条参考线反复做半挥杆即可。需要注意的是，用这一姿势做全挥杆时很难扎实击中球，因此必须只做半挥杆。另外，挥杆轨迹要尽量沿着用球杆或校准杆设定的参考线，不要偏离太多。

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通常被称为“打厚”的失误击球，也是球手常见的烦恼。要纠正打厚，向左推球的练习动作非常有效。首先摆好正常的准备姿势，然后把球移到左脚脚尖前方。以这一姿势连续击球约10次左右，再把球恢复到原来的位置进行挥杆练习，就会自然调整释放动作与重心转移的时机，从而明显减少打厚的情况。

在短杆游戏中，也有帮助实现稳定推杆的练习动作。如果推杆时手腕总是不自觉地晃动，导致只是一下一下轻敲球，或者推杆动作缺乏一致性，建议通过“夹高尔夫球”练习来进行矫正。握好推杆并摆好准备姿势后，左手手腕与握把之间会留出一小块空隙，在这里夹入一颗高尔夫球，然后注意不要让球掉落，反复进行推杆练习。在这种情况下，左手手腕的活动会被抑制，也很难再用断断续续的力量去击球，因此推杆动作会自然而然变得更加顺畅，并形成稳定一致的挥杆轨迹。

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针对抬头（Head-up）或者身体上下起伏，导致难以将球准确击中杆面的情况，也有行之有效的练习动作。将2至3枚硬币叠放在正前方地面上，通过推杆动作练习只击落最上面一枚硬币。初期可以先用直径较大的500韩元硬币练习，之后再换成100韩元硬币继续训练，也是不错的方法。虽然一开始会觉得困难、吃力，但只要反复练习，就能在姿势矫正方面获得显著效果。

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