“吃了这个想长胖几乎不可能”……医生力荐的“天然Wegovy”

by Kim Hyunjeong2

Published 25 Apr.2026 20:29(KST)

内分泌内科专科医生 Woo Changyun
“早上必须吃2~3个鸡蛋”

一位内分泌科专科医生指出，鸡蛋是一种与减肥针原理相似、能提高饱腹感的食物。

内分泌内科专科医生 Woo Changyun（WIM医院院长）在本月22日公开的与健康媒体“Longjin”的采访中指出：“国内女性的蛋白质摄入量达不到推荐标准”，并强调“早上一定要摄入2~3个鸡蛋、约20克蛋白质”。

鸡蛋。Pixabay供图

他表示：“不仅蛋白质的摄入量重要，质量也同样重要”，“动物性蛋白质相比植物性蛋白质，必需氨基酸含量更高、吸收率也更高”。同时，他推荐通过鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉等来摄取蛋白质。

Woo院长在本月19日上传的YouTube频道“Doctor Friends”节目中也再次强调了蛋白质摄入的重要性。他表示：“有些人为了减肥不吃正餐，只用一块蛋糕代替一餐，这是最糟糕的选择”，“当蛋白质、膳食纤维和脂肪不足时，产生饱腹感的激素水平会下降。饱腹感激素偏低时，大脑为了生存会强烈渴求消化吸收速度快的碳水化合物和脂肪，最终就会发展成难以抑制的补偿性食欲”。

内分泌内科专科医生 Woo Changyun。YouTube频道“Doctor Friends”截图

Woo院长表示：“如果想吃宵夜，建议大家选择能促进分泌饱腹感激素的食物”，并推荐了一块肉和鸡蛋。他再次强调：“吃这些东西几乎不可能发胖，我从来没见过有人是因为吃鸡蛋而长胖的”。他还表示：“胆固醇和蛋白质带来的饱腹感远超大家的想象”，“如果再配合橄榄油一起吃，那就是‘Wegovy’。人体自身分泌的激素会自然让你产生饱腹感”。

他还介绍了包括鸡蛋在内的健康饮食法。若在用餐前30分钟或临近用餐时先吃鸡蛋，可以大幅减少整体进食量。此外，他表示，鸡蛋搭配卷心菜一起吃，有助于改善肠道环境和整体代谢；与加入燕麦或扁豆的杂粮饭同食，则有助于改善营养均衡。他补充说：“在希腊酸奶中配上水煮蛋，再加一勺橄榄油，可以防止血糖飙升，并最大化饱腹感”。