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19日据首尔大学医院消息，首尔大学医院家庭医学科教授 Park Minseon 与首尔市 Boramae 医院家庭医学科教授 Seo Minjeong 共同研究团队，利用参与国民健康营养调查 2019·2020·2022 年资料的 1.3164 万名成人数据，分析了能量摄入–消耗平衡（EIEB）与睡眠时间之间的关联性。

研究团队从受试者每日能量摄入量中扣除基础代谢量和按身体活动计算的能量消耗量，得出“能量摄入–消耗平衡”指标。该数值越接近 0，意味着“吃多少就消耗多少”的状态；若为负值（−），表示摄入不足；为正值（+），则表示摄入过多。

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分析结果显示，在女性人群中，能量平衡与睡眠时间之间的相关性尤为明显。与能量最为严重不足的第 1 四分位组相比，摄入与消耗相对保持平衡的第 2 四分位组，出现短睡眠的风险低 29%。本次研究中，“短睡眠”指的是每日睡眠时间在 6 小时及以下的状态。

能量有结余的第 3 四分位组以及摄入过量的第 4 四分位组，其短睡眠风险也分别比第 1 四分位组低 25%、24%。不过，与能量摄入最多的第 4 四分位组相比，维持平衡的第 2 四分位组在睡眠改善方面的效果更为显著。

这意味着，并非吃得越多就睡得越好，而是根据自身活动量摄取适当能量，对获得优质睡眠更为关键。研究团队解释称，那种盲目少吃或只是一味增加运动量的减肥方式，反而可能干扰女性的睡眠。

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相反，在男性人群中并未观察到同样的关联性。研究团队指出，仅在女性中出现这一结果的背景，可能与神经–内分泌–免疫调节过程的性别差异有关。

人体在睡眠中会动用大约 400 千卡能量，以激活免疫细胞并调节炎症反应。如果此时能量严重不足，与压力反应相关的下丘脑–垂体–肾上腺轴（HPA 轴）会被激活，从而干扰深度睡眠。

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尤其是女性，被认为对压力激素皮质醇以及食欲调节激素瘦素等与代谢、免疫相关激素的变化更加敏感。研究团队认为，如果夜间机体恢复所需的能量不足，女性的睡眠可能会比男性受到更大影响。

Park 教授表示：“通过本次研究，已证实那种盲目少吃或只是一味增加运动量的减肥方式，反而可能损害睡眠。”她同时指出：“对于女性而言，根据自身活动量适度进食并保持能量平衡，是获得优质睡眠的核心要素。”