比跑步更划算？同样流汗却能“多活10年”的运动
网球、羽毛球等球拍运动与寿命相关
间歇训练、变向动作、社会交往等多重优势
研究发现，网球、羽毛球等球拍类运动与寿命之间的关联度最高。
近日发表于国际学术期刊《梅奥诊所学报》的“哥本哈根城市心脏研究”显示，研究团队对丹麦共8577名成年人进行了长达25年的追踪观察。结果发现，与完全不运动的人相比，喜欢进行球拍类运动的人，其预期寿命最多可延长近10年。
按运动种类来看，网球与预期寿命延长9.7年相关，羽毛球则与延长6.2年相关。这一效果高于骑自行车的3.7年、游泳的3.4年和跑步的3.2年。
发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究同样显示，对8万余人进行9年的追踪结果表明，打网球的人与完全不运动的人相比，全因死亡风险降低了47%。这一降幅比游泳所带来的28%风险降低高出约20个百分点。
专家表示：“球拍运动能持续提高心率，有效增强心肺功能”，“即便运动时间相同，相比以恒定速度步行，这类运动能带来更高的运动强度和心肺刺激。”这种反复过程自然而然就形成了高强度间歇训练。
此外，球拍运动需要左右移动、向前冲刺、突然停止并瞬间变向，而不是只朝一个方向运动。在这一过程中，支撑脚踝、膝盖和髋部的多组肌肉会同时得到锻炼。这有助于随着年龄增长维持重要的平衡感，并提高预防跌倒的能力。
同时，球拍运动还要求读懂对手的动作、预测球的轨迹，并迅速判断要向哪个方向、以何种方式进攻。随着这一过程不断重复，集中力和反应速度有望得到提升，大脑也在不知不觉中受到锻炼。
最后，球拍运动必须有对手参与，自然而然会与他人产生交流。这种社会性联结不仅有益于认知健康，也可能成为促使人们持续坚持运动的因素。
不过，需要指出的是，这两项研究都属于追踪观察研究，无法证明因果关系，尚不能断言某一种特定运动会直接延长寿命。
本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。
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