[以书会人]用脚掌感受“土地的味道”…雨天更是陶醉

by Seo Miteum

Published 26 Oct.2023 11:33(KST)

经营鞋企23年经验者
照顾患病妻子时迷上赤脚行走
通过接地获取能量的“接地疗法”效果
影响血液循环等全身状态

人类一直朝着有利于生存的方向进步。为了安全生活，人们不断弥补身体脆弱之处暴露在危险中的各种情况。鞋子也是其中之一，它为人类打开了安全直立行走之路。但鞋子同时也是威胁健康的物件，它阻隔了土地与脚的直接接触，切断了多种益处，也让脚趾关节无法发挥应有的作用，因此需要改变。于是赤脚行走重新受到关注，被视为健康生活的补充方式，有与病魔抗争的人甚至把它当作一种治疗手段。

对于赤脚行走带来的好转，一些医生仍持怀疑态度，但其功效正逐步得到科学验证。在纪录片《生老病死的秘密》中，连续4周坚持赤脚行走的人，餐后血糖下降，骨骼肌增加，同时还出现体脂减少、胆固醇水平下降、中性脂肪减少等效果。当然，也有人担心受伤等问题。那么，在确保安全的前提下，如何获得最大效果？记者采访了2017年创办首尔林赤脚行走学校、向2200余人传授赤脚行走方法的《赤脚行走（Think Smart）》作者、赤脚老师 Kim Donam。

国际赤脚行走协会会长 Kim Donam（照片前排右侧）在上个月于首尔林举行的赤脚行走春季活动上与参与者合影留念。

-想了解一下您开始赤脚行走的契机。

▲我在釜山经营鞋类制造企业大约23年。2007年，妻子因所谓的“聚集综合征”突然倒下，从那以后一直以植物人状态躺在病床上，没有意识，也无法沟通。我停下事业守在妻子身边，自然而然开始关注健康，也萌生了想要帮助病患的念头。从2009年起我从事医疗旅游业务，8年前开始转为专门面向老年人的赤脚行走健康教练。

-为什么选择赤脚行走？

▲在做健康教练的过程中，我在一个读书会里结识了运营“赤脚行走国民运动本部”的会长 Park Dongchang。受邀为运动本部会员做血管年龄检测（简易脉搏波测定法），以此为契机，我以企划理事身份在运动本部参与了3年的学校项目。通过对100多名会员的脉搏波测定数据进行整理，我对赤脚行走的功效有了确信。赤脚行走是自然自愈恢复力中的高阶解决方案，不是“有人做、有人不做”的问题，而是“人人都应该做”。

-它好在哪里？

▲赤脚行走可以让我们的身体接纳来自土地的自然治愈能量，这被称为“接地（earthing）”。地面的负电子流入体内，中和体内的正电子。负电荷进入体内后，血液循环能力大幅提升，使原本像番茄酱一样黏稠的血液变得像红酒一样稀薄。实际上，用电压表测量身体时，原本在140~2000毫伏之间的体压，在赤脚踩在地面上时会降到0，可以亲眼确认。地面的负电子还能大幅降低压力荷尔蒙“皮质醇（cortisol）”的水平，人们到深山或寺庙就会感到心境平和，原理就在这里。

-能否介绍一些真正获得效果的案例？

▲有一位因脑卒中而行走困难的人，仅3个月就有了明显改善。脑卒中和癌症最可怕的是复发，但他的走路姿势从根本上改变了。原本像蚊子叫一样无力的声音也变得非常清晰，这是精力回升的表现。有高血压或乳腺癌患者每天坚持赤脚行走3~4小时，持续1年后实现自然康复的案例，这得益于其抗炎效果。还有血液癌患者在医院被判只剩6个月寿命，结果9个月后回到医院检查时，癌细胞完全消失，连医生都感到惊讶。

-如果想开始赤脚行走，该怎么做？

▲一开始最好在专家的帮助下进行。来我们的行走学校，可以学习五种行走方式以及预防受伤的方法。赤脚行走和穿鞋行走不同，需要像盖图章一样，以乌龟步前行，才能避免受伤。到现在为止，我们已连续3年，每周日下午3点在首尔林免费开办赤脚行走学校。

-赤脚行走与穿鞋行走有什么不同？

▲行走本身是一种物理动作，而赤脚行走则是通过与土地直接连接，将地球能量导入身体。如果脚被鞋子包裹，就无法获得接地效果。脚趾和足弓也很重要，但鞋子限制很多，很难产生足底按摩的效果。

-为什么脚趾如此重要？

▲穿鞋就好比给脚趾上了“锁”。一只脚有三十三个关节，穿上鞋后，骨骼几乎无法自由活动，而赤脚则可以做到。尤其是大脚趾，几乎等同于与大脑直连的高速公路。通过把脚趾蜷在一起行走的“锅盖步”，以及把脚趾张开、拉伸后行走的“青蛙足步”，可以给予充分刺激。小脚趾也会对髋关节和肌肉骨骼系统产生巨大影响。踮脚走路的“芭蕾步”对髋关节健康非常有益。把脚趾抬起，让足弓（凹陷部位）贴地，可以刺激涌泉穴，由于这是刺激大脑的穴位，仅靠走路就有望缓解认知症问题。

-进行赤脚行走对地面的条件有什么要求？

▲必须是“地球的土地”。沥青和混凝土都不行，必须是土路。当然，修建在地下停车场上方的公寓小区内土路也不行，必须与地面直接相连。略带湿度的地面最好，海滩沙滩上的湿润泥沙是最理想的。喜欢赤脚行走的人，遇到下雨天几乎都会进入忘我状态（笑），脚感舒适，效果也更大，几个小时一晃而过。干沙的效果就要差一些。从这点看，首尔林是一个可以充分感受各种“脚底口感”的地方，有登山路、林间小路、砂土路、可以泡脚的池塘等各种路况，而且是平地，适合病患站立或在搀扶下行走，不一定非要走山路。即便只是赤脚站着进行接地，也能产生效果。

-有没有特别需要注意的地方？

▲有些人担心赤脚走路会受伤，这种情况下，接种破伤风疫苗比较好，与其背负心理压力，不如打完针安心去走。进行赤脚行走必须选择整理好的路面，需要在基础设施完善的地方进行。

-您成立了国际赤脚行走协会，今后有什么规划？

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▲赤脚行走有望尽快成为健康管理的主要项目之一，但要做到这一点，必须做好充分准备。最重要的是要切实保障“接地权”（可以进行赤脚行走的土路区域）。在办行走学校时，经常有人说家附近没有可以赤脚行走的地方，因此有必要在全国范围内扩大基础。“拆除聚氨酯跑道运动”等行动也很有必要。我们计划开设学院课程，培养赤脚行走指导者，并在全国范围内扩大赤脚行走学校的覆盖面。作为植物人患者的家属，我希望怀抱善意能量，影响更多人走向健康。

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本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。