不少人会觉得只穿了一小会儿的袜子“扔了可惜”，第二天再穿一次。然而专家警告称，这种习惯会严重损害足部健康。袜子不仅聚集了来自脚部的汗液和角质，还会吸附地面带来的各种微生物，因此即便只穿一天，细菌数量也会大幅增加，建议每天穿过一次后立即更换并清洗。

本月9日（当地时间），英国《独立报》援引莱斯特大学微生物学家Primrose Freeston博士的专栏文章报道称，“如果不清洗就重复穿同一双袜子，细菌数量会急剧增加，从而大大提高足部疾病的风险”。

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研究显示，袜子中不仅有原本就寄生在脚上的细菌和霉菌，还会累积来自地板、健身房、室外地面等各种环境中的微生物。实际对比实验中，T恤样本中检测出的微生物约为8万只，而袜子中则高达800万至900万只。此外，在袜子中除皮肤常驻菌外，还发现了曲霉菌、念珠菌、隐球菌等可引发呼吸道和肠道感染的潜在致病菌。

脚部是汗腺高度密集、始终保持湿润的部位。尤其是脚趾缝等不易通风、温度较高的地方，更是细菌和真菌繁殖的理想环境。在这一过程中，会产生皮脂和蛋白质分解产物等异味物质，从而导致脚、袜子和鞋子散发出臭味。

残留在袜子上的细菌并不会在“一两天内”自然消失。研究发现，部分细菌在棉质材料上可存活长达90天。Freeston博士警告称，“如果不清洗就重新穿同一双袜子，残留的细菌会繁殖得更快，卫生问题将更加严重”。

此外，袜子里的微生物可以转移到鞋子、床、沙发、地板等所有接触到的表面，从而增加如脚癣等真菌感染扩散到周围环境的可能性。Freeston博士建议称：“患有脚癣的人绝对不要与他人共用袜子或鞋子，也不要赤脚或只穿袜子在公共更衣室、浴室里走动。”

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专家建议，为了减少脚臭和细菌繁殖，应每天洗脚两次。如有需要，可使用专用足部止汗剂辅助控制出汗。含银或锌成分的抗菌袜可以抑制引发异味的细菌，而像竹纤维袜这类透气性好的产品有利于汗液迅速蒸发，营造不利于细菌生长的环境。但如果穿的是普通棉质、羊毛或合成纤维袜子，为了避免细菌滋生，最好是穿过一次就清洗。

袜子的清洗方式同样重要。如果脚臭不严重，用30～40度的温水加温和洗涤剂清洗即可。不过，Freeston博士指出：“这种温度的清洗很难彻底去除所有细菌和霉菌”，“如要实现完全杀菌，建议使用酶制洗涤剂，在60度水温下清洗”。

如果只能低温洗涤，也可以借助高温蒸汽熨斗。Freeston博士表示：“仅靠180～220度的高温熨烫，就能清除包括脚癣真菌在内的大部分霉菌孢子。”在阳光下晾晒也很有效，因为紫外线可以破坏细菌和霉菌，起到天然抗菌作用。