“不用再勉强走完一万步了”……延缓阿尔茨海默病进程的好消息

▶每天走3000步，预防阿尔茨海默病的第一步？

每天只走3000步，也能减缓出现阿尔茨海默病早期症状老年人的认知功能下降速度？

据美国有线电视新闻网（CNN）近日报道，美国马萨诸塞总医院神经科研究团队

发布研究结果称，“增加每日步行步数，可以减缓存在阿尔茨海默病早期征兆老年人的记忆力下降”。

▶阿尔茨海默病是如何开始的？

盖帝图片供图

阿尔茨海默病是在大脑中逐渐堆积某些特定蛋白质而缓慢进展的疾病。

淀粉样蛋白β从三十多岁开始在脑细胞之间逐渐沉积，干扰信号传递。

随后，Tau蛋白在脑细胞内缠结，导致真正的细胞损伤发生。

主导该研究的神经学家Wendy Yao博士

表示：“运动可以减缓Tau蛋白的堆积，并延缓认知功能的下降。”

▶为期14年的追踪调查：步数与记忆力的关系

盖帝图片社

研究团队对296名年龄在50岁至90岁之间的成年人进行了长达14年的追踪调查。

研究通过计步器测量受试者每日步数，并在平均9年的时间里每年进行一次认知测试。

此外，研究开始时还通过正电子发射断层扫描（PET）了解受试者大脑内蛋白质的沉积程度。

▶主要结果如下

▶也有专家认为“仅靠运动还不够”

由于这是一项观察性研究，因此并未证明直接的因果关系。

佛罗里达神经退行性疾病研究所的Richard Isaacson博士

指出，应当警惕那种“只要每天走几千步就能预防阿尔茨海默病”之类的过于简单的解读。

他表示，还必须同时考虑体脂、糖尿病前期、高血压等多种因素。

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不过，Isaacson博士同样补充称，“有充分证据表明，规律运动可以减少淀粉样蛋白的堆积，

并改善认知功能”。

他还表示，尤其是在小鼠实验中，进行运动的一组小鼠大脑内的

淀粉样蛋白含量大约减少了50%。

运动的意义，可能远不止是日常健康管理。

尤其是中年及以上人群，如果能够养成每天坚持走上几千步的习惯，

或许就能迈出守护记忆力的第一步。

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