上班后习惯性喝的三合一咖啡，午餐时搭配的碳酸饮料，下班路上顺手买的零食和冰淇淋。

糖早已成为现代人生活中的小小慰藉和日常一部分。然而有专家提出，只要在短短2周内不吃糖，身体就会出现令人惊讶的变化，引发关注。

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当地时间上月18日，英国《每日邮报》援引美国哈佛大学出身的内科专科医生Saurabh Sethi的说法，介绍了在2周内戒糖后，身体会发生哪些变化。

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世界卫生组织（WHO）建议，每日糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，理想情况下不超过5%（约25克）。但现实中，仅仅两听碳酸饮料就会超过这一建议摄入量。

世界卫生组织（WHO）建议将每日糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下，理想情况下应低于5%（约25克）。Pixabay提供

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专家建议，为了实践减糖，应从小习惯开始做起。▲短时间散步 ▲嚼肉桂口香糖 ▲喝酸味较强的果汁 ▲做菜时多用香料调味 ▲充分补充水分 ▲刷牙 ▲用其他奖励代替食物等都是代表性方法。不过，如果突然完全戒糖，可能会出现头痛、疲劳、情绪低落等戒断症状，因此有必要先从加工食品和饮料开始，分阶段逐步减少摄入。