마라톤도 아니고 플랭크를 4시간30분 동안…58살 캐나다 여성 신기록

기네스 세계 기록 경신
1일 6시간 플랭크 운동

58살의 캐나다 여성이 플랭크 동작 최장 유지 기록을 경신했다. 기네스 세계 기록은 캐나다 여성 도나장 와일드(58)가 4시간30분11초 동안 플랭크 동작을 유지해 여성 플랭크 최장 기록을 경신했다고 밝혔다. 이전 최고 기록보다 10여분 늘어난 기록이다.

여성 플랭크 동작 기네스 세계 기록을 경신한 도나장 와일드. [이미지출처=기네스]

플랭크는 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린 상태로 몸을 들어 올려 유지하는 운동이다. 복근을 비롯한 코어 근육의 힘이 중요하며, 일반인은 보통 30초~1분을 버티는 게 고작이다. 이번 기록은 기네스 공식 감독관이 지켜보는 가운데 측정됐다.

도나장은 도전을 마친 뒤 "팔꿈치가 꽤 아프다"면서도 "자세가 무너질까 봐 걱정했다. 긴장해서 허벅지 근육이 아픈 것 같다"고 소감을 전했다. 그는 "처음 2시간은 빨리 지나갔다고 느꼈지만, 이후 두 시간은 훨씬 힘들었다"며 "마지막 한 시간 동안 집중하고 자세를 유지하는 게 가장 어려웠다"고 전했다.

도나장이 본격적으로 플랭크를 시작한 건 약 12년 전 일이라고 한다. 당시 그는 손목 골절상을 입었는데, 이 때문에 근력 운동이나 달리기 대신 매일 최대 3시간 플랭크를 하기로 했다. 플랭크 자세를 유지한 채 영화를 보거나 책을 읽는 등, 이제는 플랭크를 하면서 일상을 즐기는 경지에 이르렀다.

특히 기네스 세계 기록 도전을 앞둔 상태에선 매일 2회, 즉 총 6시간 동안 플랭크를 하는 '특훈'을 진행하기도 했다. 이에 대해 도나장은 "플랭크를 하면서 책을 읽을 수 있다는 걸 알게 된 뒤로는 늘 그렇게 해왔다"고 전했다.

임주형 기자 skepped@asiae.co.kr