[뷰티앤요가] 파워플레이트로 “S라인 몸매 만들자”

<파워플레이트 동작. 사진=뷰티앤요가>

짧은 운동시간으로 효과 ‘톡톡’
최소 움직임으로 ‘최대 효과내’

[아시아경제 문승용] 결국 오고야 말았다. 비키니의 계절 말이다.

굵은 팔뚝과 터질듯 한 가슴, 빨래 판 같은 왕(王)자 복근, 작은 삼각팬티 하나만 걸쳐 입고 자신의 몸매를 여과없이 자랑할 수 있는 여름이 어느 덧 코앞으로 다가왔다.

지난 가을에 다짐했던 다이어트와 운동은 아직 도전조차 못했으니 이를 어찌해야 될까?올 여름 S라인의 몸매와 잘 다듬어진 근육을 자랑하고 싶다면 더 늦기 전에 파워플레이트를 시작해 보자.

파워플레이트는 중력을 이용한 근육의 수축과 이완의 원리를 이용한 운동방법이다. 중력 가속 트레이닝으로 1초당 30~50회의 파동에너지를 발생시켜 중력을 만들고 몸 전체를 자극해 근육이 더 빨리 수축할 수 있도록 돕는 운동이다.

이 운동은 기구 위에서 달리기, 기마자세 등 다양한 방식으로 운동할 수 있다. 덤벨이나 바벨처럼 인위적인 저항이 아닌 중력이라는 자연 저항을 이용하는 운동으로 인체에 부담이 적다는 게 매력적이다.

특히 일반 바닥에서 운동했을 때보다 3~4배의 효과를 볼 수 있어 짧은 시간동안 큰 효과를 낼 수 있는 것도 특징이다.

파워플레이는 근육 강화와 혈액순환 개선, 유연성 증가 셀룰라이트 감소, 골밀도 증대, 사지 및 림프순환, 호르몬 변화 등에 탁월하다.

더욱이 하루 1회 15분, 주 3회만으로도 운동의 효과를 톡톡히 볼 수 있다. 한 마디로 최소의 움직임으로 최대의 효과를 내는 운동이다.

모든 운동도 마찬가지겠지만 파워플레이트 운동을 하면 대사가 좋아질 뿐만 아니라 분해된 지방이 연소되고 근육도 붙는다.

다이어트 후 요요현상을 가장 효과적으로 피할 수 있는 방법은 운동으로 대사치를 올리는 것이다. 이 때문에 할리우드 유명 여배우들마저도 파워플레이트를 통해 몸매를 유지하고 있는 것으로 알려졌다.

PGA골퍼들도 매일 파워플레이트를 하고 있는 것으로 전해진다. 유연성 향상, 근육량 증가, 손목 부상의 재활도 파워플레이트를 통해 할 수 있기 때문에 투어골퍼들에게 인기를 얻고 있다.

파워플레이트는 호르몬 분비를 촉진하고 노화 방지를 예방하는데 효과가 뛰어나다.

도움말 뷰티앤요가(원장 박승아) 김다은·유해림 강사. 문의 062-655-0106

문승용 기자 msynews@