플랭크 운동 효과, 온몸 자극하는 전신 운동…짧은 시간에 칼로리 소모 최강

플랭크 자세

[아시아경제 이종윤 인턴기자] 노출이 잦은 여름철을 맞아 다이어트가 화제인 가운데 플랭크의 운동 효과가 눈길을 끈다.

플랭크 운동은 팔꿀치를 90도로 굽힌 채 바닥에 대고 머리와 몸을 일직선으로 곧게 뻗은 채 엎드려 버티는 운동으로 복부, 허벅지, 어깨 등의 근육들을 단련시켜 주는데 효과가 좋다.

또 몸의 균형을 이루는 코어 근육을 강화시켜 평소 바르지 못한 자세에 노출돼 있는 현대인들의 자세 교정을 돕는다.

플랭크 운동은 복부, 허벅지, 어깨, 허리 등 전신에 자극돼 짧은 운동임에도 높은 칼로리 소비를 이끌어 건강 다이어트의 대표 운동으로 꼽힌다.

한편 플랭크 운동을 할 때 주의점은 견갑골과 쇄골이 어깨선보다 지나치게 앞이나 뒤로 밀리지 않게 고정시켜야 하고, 어깨는 지면과 수직을 이루는 것을 기본으로 한다.

이종윤 인턴기자 yagubat@asiae.co.kr