행복해질 수 있는 7가지 방법

[아시아경제 박선미 기자]행복해지려면 무엇을 해야 할까. 미 시사주간지 타임은 행복도 노력에 따라 얻을 수 있는 선택적 항목이라며 행복한 사람들이 자주 하는 행동 7가지를 최근 소개했다.

◆ 좋은 친구 만들기=행복한 사람들은 진정한 친구를 늘 옆에 두고 있다. 업무와 관계 없이 형성된 친구 관계가 가장 좋기는 하지만, 일터에서 친구를 만드는 것도 나쁘지 않다. 중요한 것은 행복한 사람들은 어디에서나 친구를 만들 수 있다는 것이다.

진짜 친구를 만들어라. 그럼 더 오래 살고 행복해질 수 있다. 친구 수를 두 배로 늘리면 소득이 50% 높아지는 것과 같은 행복감을 느낄 수 있다는 연구 결과가 있다. 반면 친구 관계를 형성하지 못한 사람들은 친구들과 긴밀한 관계를 유지해 사는 사람들 보다 수명이 50% 짧을 수 있다.

◆ 적극적으로 감사함을 표현하기=행복한 사람들은 가지지 못한 것이 아니라 가진 것에 초점을 두고 생각한다. 가진 것에 대해 감사할 때 당신은 더 행복해질 수 있다는 얘기다.

감사함을 표시하는 것은 사람들 간의 관계에 있어 기폭제 역할을 한다. 일 할 때도 마찬가지다. 상사가 힘든 일을 시키는 것에도 감사함을 느낄 줄 알 정도라면 당신은 스스로 행복함을 느낄 수 있을 것이다. 감사함을 쉽게 표현할 수 있는 팁이 하나 있다. 매일 밤 자기 전에 감사한일들을 일기장에 적는 것이다.

◆ 끊임없는 목표 추구=꿈은 당신이 꿈을 이룰 때에만 행복감을 느끼게 하지만 목표는 추구하는 과정에서 행복감을 느끼게 한다. 그래서 행복한 사람들은 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 끊임없이 노력한다.

단 유의해야 할 점이 있다. 현재의 나와 기대하고 있는 나를 비교하는 것은 금물이다. 현재의 나와 과거의 나를 비교하고, 당신이 목표를 향해 얼마큼 더 달려왔는지를 생각할 때 행복감을 느낄 수 있다.

◆ 최대한 잘 하는 것을 하기=예술가들은 돈을 받고 주어진 일을 하는 비예술가들 보다 더 행복하다는 얘기가 있다. 왜 그럴까. 스스로 하는 일을 즐기고 잘 할 수 있는 일을 하며 살기 때문이다. 사람은 누구나 잘하는 일이 한 두 가지 쯤은 있다. 일이 잘 안 풀릴 때 자신이 잘 하는 것이 무엇인지를 생각하고, 그것을 통해 하나씩 실마리를 풀어보자. 잘 해서 오는 행복감과 일의 효율 모두 높아질 것이다.

◆ 베풀기=행복한 사람들은 받는 것 보다 주는 것에 너그럽다. 도움이 필요한 사람에게 도움을 줬을 때 뭔가 특별한 느낌을 얻을 수 있기 때문이다. 한편으로는 도움을 줄 수 있는 위치에 있다는 것에 감사함까지 느낄 수도 있다.

도움을 받는 것은 내 마음대로 되는 게 아니지만 도움을 주는 것은 의지에 따라 조정이 가능하다. 이 말은 곧 행복함을 느낄 수 있는 정도도 조정이 가능하다는 얘기가 된다.

◆물질적 추구는 적당히=돈이 중요하기는 하지만 돈이 사람을 결코 행복하게 해주지는 못한다. 마치 큰 집으로 이사를 하면 몇 달 안에 조금 더 큰 집으로 이사 가기를 원하는 것 처럼 '물질'은 순간적인 행복감만 선사할 뿐이다.

◆살고 싶은 삶을 살기=다른 사람들에게 보여 주기 위한 삶이 아닌 내 스스로가 살고 싶은 삶을 살 때 사람은 행복감을 느낀다. 당신의 기대, 꿈, 목표에 중심을 둔 진짜 당신의 삶을 살아라.

박선미 기자 psm82@asiae.co.kr