골프는 결국 '균형'이다

<조계창의 한방(韓方)라운딩>

골프 스윙에서 체중이동을 어떻게 하느냐는 매우 중요하다. 하지만 자신의 스윙을 체크하기란 쉽지 않고 자신이 어떻게 체중이동을 하고 있는지 잘 모를 때가 많다. 그러므로 평소 몸의 좌우 전후 균형을 바로 잡아주는 훈련을 해줘야 골프 칠 때도 균형 있는 스윙이 이루어질 수 있다.

몸의 균형을 잡기 위해 운동 기구를 사용할 수 있지만 상황이 여의치 않을 때는 다음과 같은 방법을 사용해 보자. 우선 편안한 상태에서 발은 11자로 놓거나 자기 어드레스 자세의 발 모양으로 어깨 넓이만큼 넓힌 후, 양손으로 골프채를 배 앞쪽으로 놓고 잡는다. 숨은 들이마시면서 엉덩이는 뒤로 빼고 시선은 항상 앞쪽에 두고 배 앞쪽에 있는 골프채를 아래로 내린다. 이때 등이 굽거나 어깨가 처지게 되면 몸에 무리를 줄 수 있으므로 주의하도록 한다. 다시 호흡을 내쉬면서 엉덩이를 당겨 원래의 위치로 돌아온다. 이는 등과 허리, 둔부와 다리의 운동을 돕는다.

이 운동은 좌우 힘을 균등하게 분배해 주는 역할을 하고, 굽혔다 펴는 자세는 다운스윙과 임팩을 몸에 익숙하게 하는 훈련이라 할 수 있다. 스윙을 할 때 강력한 허리 회전을 위해서는 엉덩이 근육들을 균일하게 쓰는 강력한 힘이 필요하다. 그러므로 평소 팔, 다리, 엉덩이 근육을 단련시키는 운동으로 몸의 균형을 잡아 자연스러운 스윙이 될 수 있도록 도와준다.

보통 '왼쪽 발로 서있기'가 잘 되지 않는 사람들이 많다. 하지만 왼쪽 발로 서있기가 잘 되지 않는 경우 방향성이 떨어지기 때문에 골프 칠 때도 영향을 미치게 된다. 그러므로 평소 클럽을 가슴에 수평으로 잡고, 눈을 감은 후 한발로 서는 연습을 해주면 좋다. 이 동작은 뇌와 상지 그리고 하지의 균형을 잡아줄 수 있다. 이 동작을 반복적으로 연습하게 되면 자연적으로 뇌가 인지하게 되어 몸의 균형을 잡아주고 방향성을 잘 유지할 수 있도록 도와준다. 그러므로 스윙이 빠르게 진행되더라도 방향성이 익숙해져 균형 있는 스윙을 할 수 있게 될 것이다.

방향성을 잘 유지하지 못하거나 스윙을 할 때 힘이 균등하게 분배되지 않는다면 평소 이 두 가지 동작을 연습해 보는 것이 어떨까. 이 동작은 스트레칭과 함께 하는 것도 효과가 좋고, 티박스에서 대기 시 한 번씩 균형감각을 체크하는 의미로 해주는 것도 몸의 균형을 잡아주는 데 도움이 될 것이다.

한의사 조계창