걷기에서 가장 중요한 것이 바로 신발이다. 신발은 걸을 때 우리 몸이 받는 충격을 완화시켜주는 유일한 장비이다. 연세의대 박윤길 교수(강남세브란스병원 재활의학과)는 “어떤 신발을 신었는가에 따라 우리 몸의 피로도는 상당한 차이가 있다”고 강조했다.
자신의 발이 어떤 특성을 가지고 있는가는 간단히 ‘발도장 테스트(wet test)’를 해보면 된다. 목욕탕에서 발에 물을 적신 다음 흐르는 물기는 털어내고 종이 타월에 발을 찍어 보면 발자국이 남는다. 이 발자국을 살펴보면 어떤 유형에 속하는지를 쉽게 알 수 있다.
박 교수는 “자신에게 맞지 않는 신발을 선택한 후의 대가는 혹독하다”며 “이럴 경우 발의 피로, 붓기, 변형뿐만 아니라 요통, 전신피로, 요추디스크, 관절염 등을 일으킬 수 있다”고 경고했다.
통굽구두는 밑창이 두꺼워 보행 시 신발 앞쪽부분이 구부러지지 않아 수평역할을 하는 엄지발가락이 구부러지지 않아 체중이 과다하게 실려 피로하고 힘든 보행이 되며 평발 뚜벅이 보행으로 진행되기 쉽다.
요즘 청소년들이 즐겨 신는 자신의 발보다 큰 사이즈의 신발은 정상 보행을 가로막아 평발진행, 평발보행, 굳은살 등이 생기고 구두가 무거워 피로를 쉽게 느끼게 한다. 남자들의 키높이구두 또한 하이힐에 나타나는 증상과 정상적인 뒤꿈치, 앞꿈치 정상 보행을 막아 피로를 쉽게 느끼게 한다.
기능적으로 좋은 신발은 성인의 경우 자기 발보다 1.2㎝, 청소년인 경우 1.5㎝ 정도 여유가 있어야 하고 특히 신발의 앞쪽의 폭이 넓고 둥그런 신발형태가 바람직하며 뒷굽의 높이는 3.5㎝ 정도, 발바닥의 중앙에 움푹 들어가 아치 부위를 받쳐주는 신발이 바람직하다.
강경훈 기자 kwkang@
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